Bỏ qua

title: "Vị Trí Chân" original_title: "Leg Positioning" language: vi vault: VN_Tennis_Vault_v3_Final created: 2025-01-01 category_type: "kỹ_năng_nền_tảng" level: "cơ_bản" sub_category: "Di Chuyển & Thể Lực" tags: ["di_chuyển", "chân", "tư_thế", "tải_trọng"] author: "Henry Pham (Phạm Đức Hải)" source: "1_leg_positioning" related: ["Di Chuyển Chân", "Kình GRF Taichi Luyện Tập"] vault_path: "VN_Tennis_Vault\Thể lực\Vị Trí Chân.md"

Vị Trí Chân

Vị trí chân (leg positioning) đề cập đến tư thế, góc và tải trọng phân bổ trên hai chân tại mọi thời điểm trong rally — từ tư thế sẵn sàng đến thực hiện cú đánh.

Nguyên Tắc Căn Bản

Tư thế sẵn sàng: - Hai chân rộng hơn vai một chút - Trọng tâm thấp, gối hơi gập - Trọng lượng dồn vào phần trước bàn chân (balls of feet) - Không đứng thẳng — luôn trong trạng thái "sẵn sàng bùng nổ"

Khi thực hiện cú đánh: - Chân đứng (stance foot) cần cố định trước khi swing bắt đầu - Chân tải trọng chính tạo ra GRF để truyền lên chuỗi động học - Chân giải phóng sau khi chuyển trọng tâm hoàn toàn

Kết Nối Với Kình và GRF

Trong hệ thống Kình GRF Taichi Luyện Tập, vị trí chân quyết định cửa vào của Ground Reaction Force. Chân sai vị trí → GRF bị rò rỉ → thiếu lực dù kỹ thuật tay đúng.

Khái Niệm Liên Quan