🎾 Tennis Hien Dai 3538

Giới Thiệu

Tennis Hien Dai 3538 — tài liệu 322 trang từ thư viện sách tennis.

Chủ đề chính: Topspin

Tóm tắt nội dung (trích từ tài liệu gốc): TENNIS HIN I CHNG 1: NHNG HUYN THOI PH BIN V� NHNG QUAN T�M C BN Nu bn ging nh nhiu vn ng vi�n kh�c, l�m ra v tt mc d� bn kh�ng th iu khin c c�c c� �nh m� bn ln ting khoe khoang trong ph�ng thay qun �o, chc chn bn cng chng tinh th�ng g� c�c c� �nh m� bn thy c�c tay vt nh� ngh �nh- c�c c� �nh ch�o s�n tn c�ng ch�o b�n g�c, c� lp topspin, c� underspin b nh, c� tr giao b�ng v�o ngay ch�n i th. Do � h�y trung thc. H�y ct ngang s tng tng v� ch tp trugn v�o c�c vic luyn tp cho tht nhun nhuyn c�c c� �nh theo nguy�n tc cn bn. H�y tp �nh c� dt im v� bn s �nh bn phn ln nhng ngi hin nay ang �nh bi bn. Nu

Lưu ý: Nội dung dưới đây được trích xuất tự động từ PDF gốc tiếng Anh, giữ nguyên ngôn ngữ để bảo toàn độ chính xác kỹ thuật.

---

Nội Dung Gốc (Tiếng Anh)

                               TENNIS HIN I



CHNG 1: NHNG HUYN THOI PH BIN V� NHNG QUAN

T�M C BN



Nu bn ging nh nhiu vn ng vi�n kh�c, l�m ra v tt mc d� bn kh�ng th

iu khin c c�c c� �nh m� bn ln ting khoe khoang trong ph�ng thay qun

�o, chc chn bn cng chng tinh th�ng g� c�c c� �nh m� bn thy c�c tay vt

nh� ngh �nh- c�c c� �nh ch�o s�n tn c�ng ch�o b�n g�c, c� lp topspin, c�

underspin b nh, c� tr giao b�ng v�o ngay ch�n i th. Do � h�y trung thc.

H�y ct ngang s tng tng v� ch tp trugn v�o c�c vic luyn tp cho tht

nhun nhuyn c�c c� �nh theo nguy�n tc cn bn. H�y tp �nh c� dt im v�

bn s �nh bn phn ln nhng ngi hin nay ang �nh bi bn. Nu bn c� th

tp �nh b�ng s�u, thng xung gia s�n, v� gi cho b�ng i v�o s�n- d� l� tt c

chin lc m� bn cn nm  �nh bi 99% c�c vn ng vi�n tr�n th gii. C

thi u kiu n�y nghe c� v hi ch�n ngt:"T�i mun l�m mt iu g� hay ho hn

vic chi nh vy", nhng h�y tin t�i, bn s kh�ng bao gi thy ch�n khi chin

thng. T�i cha bao gi nghe bt c ai than phin: "Ch�n tht, t�i li thng!"

Trc khi tr�nh b�y s�u hn v vic �nh ra c�c c� in h�nh xin gii thiu n c�c

bn mt c�i nh�n tng quan v m�n qun vt. Trc ti�n, l� mt s chc nng ca

c th v� c�c l� do v sinh l� ti sao ngi ta kh�ng ci tin c. Th n, c b�c

b c�c huyn thoi hng eo b�m khin nhiu ngi kh�ng th chi hay hn. V�

th na, gii thiu c�c nguy�n tc cn bn � c �nh gi� l� mang t�nh quyt

nh  chi cho "ra tr�".

THIU HIU BIT

Thnh thong c�c ph huynh thc mc:"H phi tranh ua th n�o khi h chi qun

vt vi con em ca h? " C�u tr li l�: bn kh�ng cn phi x� ti li v� trit

tng ng b�ng, nhng �t nht ng mc sai phm c t�nh  l�m cho c�c em cm

thy thoi m�i hn. Nu bn vn c chin thng, chng sao. Qu l� l�c n�y bn c

vic vui v� trong v�ng hai hay ba nm na ch�ng s h bn. Phn ln c�c thanh

ni�n b cun h�t v�o qun vt h kh�ng h nao n�ng v� h s tin b. Nhng ngi

ln th� li ngh rng, "ui ch�, t�i � thi u sut nhiu nm-l�m g� phi mt th� gi

vi nhng th linh tinh v c� �nh.

Do � khi bn bt u tp vi c�c kiu cm vt kh�c nhau hoc tp mt c� �nh

mi, bn s tp tt hn nu bn nh rng:h�y thoi m�i vi nhng cm gi�c kh�

chu; v� cm gi�c kh� chu y thng k�m theo c�c c� �nh mi, ch�nh x�c s l�m

cho bn ni ting.

Bt k bn c� th �nh b�ng mt kiu duy nht n�o, d� c� �nh ca bn c� phn

c �o nhng thc hin nhng sa cha cho mt c� �nh lu�n lu�n gp kh� nhc,

v� bn phi ph� b kiu ca chng tr�nh vn ng hay n�i c�ch kh�c bn ang l�m

ngc li c�i � tr n�n d chu � n s�u v�o n�o ca bn, mc d� ngay c khi bn

ch chi m�n n�y 5 hay 6 th�ng. Tr�n cn bn, bn ang c gng thay i phn

mm ng dng, v� n�o ca bn kh�ng th�ch l�m nh th tht nhanh ch�ng. N�

thng ch tr�ch phng ph�p c mc d� c�i mi c� th tt hn nhiu cho bn. Mt

thng k� ca trng Cao ng qun vt (Tennis College)  Coto de Caza, tiu

bang California Hoa K nhiu ngi n luyn tp � mang n 185 c ng vi

c� �nh phi ca h, nhng khi h c hng dn c iu chnh cn bn  ct

ngang 110 c ng xa l, h n�i: "Kiu �nh n�y tht s lng cng". Tuy nhi�n

cm gi�c kh� chu k�m mt c� �nh ch�nh x�c l� c�i m� bn phi chp nhn nu

bn mong mun sa cha mt th�i quen xu. Ngay c mt thay i nh ca c�ch

cm vt �i hi vn dng mt nh�m c mi. Mt ngi chi qun vt 25 nm, khi

c hng dn sa � cm c�ch cm vt ca anh ta, th� anh ta � b phng tay.

B bn ng� can thip v�o l� mt tr ngi kh�c g�y nh hng cho c�c thay i quan

trng trong c� �nh ca bn. khi mt hun luyn vi�n nh� ngh bt u sa cha

c�i m� bn cm thy d chu, khuynh hng t nhi�n ca bn l� bn ngh c� iu

g� � sai trong phng ph�p ca anh ta hn l� trong c� �nh ca bn. Hn na,

hun luyn vi�n nh� ngh gii � thng nghe than phin, "�i, trc khi t�i n

�y hc t�i �nh kh� hn." iu � gn nh lu�n l� s tht. Bt k l� m�n th

thao n�o, khi bn c iu chnh, lu�n c� mt sc mnh l�i k�o bn tr v mc 

thoi m�i c. Tin s Joe Sheehan, cu chuy�n gia t�m l� ti UCLA v� l� b�c s

chuy�n khoa v tr liu kh nng n�i, thc hin mt nghi�n cu li�n quan n

nhng ngi n�i c� lm, gi hin tng xung t "tip cn-n� tr�nh": bn mun

l�m mt iu g� � theo c�ch mi nhng bn li mun gi mt s ca c�i c, v�

bn b kt  ngay gia, do d gia hai c�i. iu n�y c� th s l�m hng li �nh

ca bn.

V� d nh, ngi ta s b ra mt tun ti Trng Hun Luyn Qun Vt v� ht sc

c gng  gii quyt c�c vn  cn bn trong c� �nh ca h. Nhng khi h tr

v nh�  thi u vi i th c m� h � tng thua 6-3, 6-3, nay h c� th thua 6-

0, 6-0. Ch l� t nhi�n i vi h khi ngh rng:"�i, t�i kh�ng th ch  chi theo

kiu mi". Bn ng� ca h �nh vt d di trong sut v�i tun li�n tip sau �, tr

khi h ki�n nhn v� thc s luyn tp ct lc  ghi s cm nhn v nhng c� �nh

mi, h s sm tr li vi c�ng kiu �nh thoi m�i c. L� do khin h tr n�n d

hn trc khi h bt u kh� hn l� v� khi tp nhng c�i mi, h kh�ng c�n c�ch

x l� tt i vi kiu �nh c v� cng kh�ng iu khin c c�i mi ca h, v� v�

vy h c� nhng th�nh t�ch rt tht thng.

T�nh trng m� bn phi thc s tri qua l�: nu s kh� nhc bn ang tri qua v�

thua ln hn ni vt v m� bn phi chu  chnh sa, l�c � bn s phi c sc 

sa cha li. Bn s th nghim, bn s c� u �c ci m, bn s tp trung, bn s

kh�ng c tr�nh n� yu im ca bn khi bn t� b�ng sc mnh ca bn- v� bn s

c� mt tng lai tt p hn trong m�n th thao n�y hn l� nhng ngi trung

b�nh. Phn ln mi ngi c� khuynh hng ng li mt ch khi th�nh t�ch ca h

t n mt tr�nh  n�o �, v� bn s rt ngc nhi�n v s tin b nhanh ch�ng,

t n tr�nh  thi u cao hn nu bn c� th c gng cho n khi phn mm ng

dng mi tr n�n thoi m�i.

Mt ngn tr  d�nh c nhng c� �nh tt l� huyn thoi trong qun vt

l�:"bn phi l�m nhng g� thy l� t nhi�n, " v� mi c ng t nhi�n khin cho

bn cm thy d chu. Ngc li, bn phi hiu rng, mi th l� t nhi�n trong

qun vt tr th�nh th �t c mong i v� qun vt l� mt m�n th thao kh�ng t

nhi�n.

L� do qun vt l� mt m�n th thao kh�ng t nhi�n, kh� luyn tp tinh th�ng l� v�

ln tr�n cng tay khi �nh qu phi l� t nhi�n thay v� gi n� c nh, �nh theo

mt phng nm ngang l� t nhi�n thay v� �nh t thp n cao, nh�n ngi thay v�

nh�n b�ng m� �nh l� t nhi�n, quan s�t c� �nh ca i th v� c x�c nh li

quyt nh ca bn v hng di chuyn ca b�ng l� t nhi�n thay v� phn ng tho

mt c�ch rt bn nng ngay l�c b�ng ri khi vt l� t nhi�n. Nu qun vt l� mt

m�n th thao t nhi�n, ch�ng ta s c� rt nhiu ngi �nh b�ng mt c�ch ch�nh

x�c, ngay t l�c ban u mi cm vt. Bn mun chi qun vt gii, th� c�c phn

mm ng dng xa l truyn t n�o n c�c c phi c r�n luyn cho n khi th�i

quen c b ph� b.

Tt nhi�n, iu n�y kh�ng c� ngha l� bn kh�ng t nhi�n l�c bt u th� bn s tr

n�n vng v v�o l�c kt th�c. Bn c� th tp �nh b�ng vi c�c c� �nh d d�ng,

tr�i chy khi u ti�n bn � kh�ng t nhi�n v� kh� chu. Khi nghe mt ngi n�i

ngay sau ln th nghim u ti�n:"H�, t�i tp c� �nh trong s�ch n�y dy- n� tht

tuyt", bn tin t�i i, ngi n�y chc chn � kh�ng tht s sa cha, v� nu n� d

chu, n� thng l� c�i m� ngi n�y vn quen l�m. � l� l� do v� sao mt hun

luyn vi�n nh� ngh gii kh�ng dy "s thoi m�i". H s kh�ng li�n tc n�i vi

bn:"Nu iu � d chu, h�y tip tc l�m nh vy", tr khi iu bn ang l�m l�

ch�nh x�c. Khi ngi ta ang thay i phn mm ng dng, � l� mt s tp luyn

nht thi, v� n� cn mt v�i tun tp trung c gng  ho�n th�nh mt s luyn tp

thng xuy�n. Sau khi n� c ho�n tt, n�o dng nh qu�n phn mm ng dng

c. Gn nh mi ngi mang v�o s�n qun vt rt nhiu c�c n tng sai v tr�nh

 �nh b�ng v� c�ch chi m�n th thao n�y. Nhng ng suy ngh qu� hi ht v

c�c n tng n�y, v� n� c� mi th li�n quan n th�i  ca bn v m�n n�y, s

tin b ca bn trong tng lai, v� ngay c cuc chin u ngm ngm trong ni

t�m ca bn.

Tng rng s�n u rt to ln

Khi bn ng ti ng bi�n cui s�n, bn s c� cm nhn t nhi�n s�n qun vt

rt rng ln, vi nhiu khong trng cho bn d d�ng iu khin b�ng m� kh�ng s

b�ng bay ra ngo�i. Tuy nhi�n tr�n thc t, nu bn mun �nh b�ng v�o trong s�n,

bn phi c gng h�nh dung ra vic bn ang �nh b�ng tr�n mt l ng d�i, hp,

khi bn d�ng vt iu khin b�ng i v ph�a mc ti�u. ng tr�n g�c ng bi�n

cui s�n b�n phi bn mun �nh mt ng b�ng ch I, ri �nh mt ng b�ng

ch�o s�n bn ch c� 19,1   di chuyn hng � i ca vt. T vch trung t�m,

nhm t g�c n�y sang g�c kia, bn vn ch c� 19,6   �nh b�ng.

Kh�ng may thay, mc d� � i ca vt khi �nh mt c� ch I t cui s�n phi thc

s ging � i ca vt khi �nh mt c� ng ch�o t cui s�n, � kh�ng phi l�

c�ch m� phn ln mi ngi �nh b�ng. Khi i th ca h ng  mt g�c h

ngh rng:"T�i nm c anh ta ri!" v� h tin h�nh mt c� �nh 180  v� h

y b�ng i ngang ra ngo�i 3cm. " H l� nhng ngi him khi c� c hi thi u

vi i th  v�ng k tip.

Kh�i nim v li "thp"

Mi ngi th�ch n�i v li thp. Tuy nhi�n bn lu�n thy h l�n li v� nhc li

c� �nh cui c�ng vi ting k�u: "Mt ph�n na th�i, t�i � c� th h c hn

ri!" iu m� h kh�ng hiu l� mun �nh mt qu b�ng tr�n mt mt phng nm

ngang (nh mt s�n qun vt) thc ra li rt cao. Khi bn ng ti ng bi�n

cui s�n, bn phi cao �t nht l� 2 m bn mi c� th nh�n qua li  thy c

phn s�n ca i th khi bn �nh b�ng t ng bi�n cui s�n, ch�ng ta nh�n qua

c�c l � vu�ng nho nh ca c�i li sut c cuc i  xem b�ng ri xung b�n

kia s�n i th.

V� vy,  chi m�n th thao n�y mt c�ch ch�nh x�c, bn phi ngh v vic n�ng

b�ng a l�n qua mt h�ng r�o cao. Tng tng ra mt c�i li b�ng chuyn hn

l� mt c�i li qun vt, v� tp trung v�o vic n�ng c�c c� �nh ca bn l�n- vi

mt mc  ca topspin-  b�ng ri i s�u b�n phn s�n ca i th hn l� lu�n

mc v�o vin li. (Xem chng 2 v nhng chi tit c m� t v topspin). C�

mt iu tht th� v xy ra v t�m l�, khi bn dng l�n nhng tm v�n, hay mt

tm li bng st che khut c�i li, mi ngi t nhi�n ch�ng gi v� n�ng b�ng

l�n. Nhng khi bn li dng c�i li thng ng�y tr li, h quay li vi c� �nh

ngang (flat) c ca h.

Hiu sai v "C� sanh b�ng i r� r� s�t li"

C�c vn ng vi�n n�o tip tc mng tng ra mt c�i li thp ch cng c cho

mt trong s c�c chuyn tng tng ph bin nht l�m hng c�ch chi qun vt:

kh�i nim v mt qu b�ng qun vt phi c �nh tr�n mt mt phng ngang,

vi mt c� �nh b�ng i mnh s�t ng bi�n l� tng. Th� v l�, c�c tay vt nh�

ngh c� mt s tip cn ho�n to�n kh�c. H bit rng qun vt kh�ng phi l� mt

m�n th thao �nh ngang (flat), m� l� mt m�n n�ng l�n, n�n l�n rt mnh nhng

vn l�m cho b�ng i xung b�n trong s�n ca i th, mun vy h phi ph�t trin

kh nng  �nh topspin  n�ng b�ng l�n t 1m20 n 1m80 cao qua li, khi c

hai vn ng vi�n u ng ti ng bi�n cui s�n. C�c vn ng vi�n nh� ngh

cng bit rng b�ng di chuyn tr�n mt phng ngang bt u ri sm hn b�ng

c �nh vi c�ng mt tc  nh vy nhng c n�ng l�n vi topspin.

Do � bn s thy bun ci vi s ngc i c minh ha bi c�c vn ng

vi�n trung b�nh hay n�i rng:" T�i kh�ng th ch  �nh b�ng ging nh mt tay

vt nh� ngh �nh c�c ng b�ng thp r� r� s�t li tuyt vi", trong l�c c�c vn

ng vi�n nh� ngh i v�o ph�ng thay qun �o sau mt trn u � r�n l�n rng:

�i, t�i �nh tht ti t., B�ng ca t�i i qu� gn vi li.

Nguy�n l� v vt c� kh nng b sai hoc kh�ng ch�nh x�c

Qu b�ng qun vt thc s l� mt ngi bn, kh�ng phi l� k th� ca bn: phn

ln c�c qu giao b�ng qun vt u tr�n v� n� lu�n i ch�nh x�c ti ni n�o bn

mun �nh n� ti. Kh�ng may thay, nu bn xem qu b�ng nh l� mt ngi bn

th� bn ng� ca bn cn c dp i, v� vt ca bn tr th�nh mc ti�u ca tt c

s ch�n nn v� c�c li b�o cha. Rt nhiu bn thng xuy�n khi �nh mt c� t

hi th� bn nng u ti�n ca bn l� kt ti c�y vt! Bn b�ng d�y vt hoc p n�

l�n u gi  th, trong khi ming lm bm rng, "C�i  cht tit n�y cho t�i mt

ming kh� nut �y". Nhng chuy�n vi�n thng k� chuyn vui th thao ca m�n

qun vt, � n�i rng nhiu ngi sau khi �nh thua ra � than phin:" T�i s tr

li c�y vt n�y v� n� kh�ng c� qu tr�i".

H�y thc t mt ch�t. Ngay c  tr�nh  nh� ngh, d� bn s dng vt graphite

hay titanium, d�y cc hay d�y nylon- vt s i xa hn c mc kh nng ca bn.

Tay vt nh� ngh th gii Bobby Riggs � cm mt c�y chi �nh bi mt vn

ng vi�n t�i t, v� nu trong cng rm c� nhiu t�nh cht �n hi, th� d�y cc

hay d�y nylon kh�ng phi l� vn . Tht ra, tt c c�c vn ng vi�n t�i gii ch

n�i v vic h kh�ng c� kh nng  thc hin mt kiu �nh ch�nh x�c. H kh�ng

bao gi n�i:"T�i kh�ng chin thng gii thi u v� t�i c� mt c�y vt qu� t". Chc

chn mt c�y vt t tin c� th h tr cho bn nhiu hn mt ch�t v� l�m cho bn

thy d chu, nhng n� s kh�ng l�m cho bn d�nh c chin thng ti c�c trn

u nu bn �nh b�ng kh�ng ch�nh x�c. G�n nh mi c�y vt s l�m nhng g�

bn �i hi nu bn t n�  �ng t th v� v�o �ng l�c. Tuy nhi�n phn ln mi

ngi hay t vt  sai t th khi �nh b�ng, nhng li mong i n� �nh c

mt c� �nh thng cuc.

"T�i kh�ng  th�ng minh  chi qun vt cho hay"

Khi n�i v s phc tp ca k thut v� chin thut i vi mt vn ng vi�n loi

kh�, thnh thong bn h�y suy ngh:"T�i kh�ng  th�ng minh  l�m tt c nhng

iu �. T�i ch ng ti ng bi�n cui s�n v� c phi nng, kim m h�i th�i".

C�c bn ng lo lng nh vy, trong ln trc nghim v c� t�nh v� t�m l� cho 20

vn ng vi�n th�nh c�ng ti c�c gii thi u, vi hy vng c� th t�ch ri�ng mt s

thay i v mt t�m l�  gi�p bn tr th�nh nh� v� ch. V� d nh, m�n qun vt

n�y �i hi rt nhiu hot ng vi tr�nh  hiu bit cao v� c�c vn ng vi�n

h�ng u c� l th�ng minh hn nhng ngi c� tr� tu b�nh thng nh ch�ng ta.

Nhng khi kt qu kim tra c a ra, ch s th�ng minh c xp hng t 88

n 144- �y l� ch s ca c�c vn ng vi�n c� tr� tu chm ph�t trin c� th gi�o

dc c. V� vy vi gi nh rng tt c c gi ca cun s�ch n�y thuc tr�nh 

n�y, v� rng bn c� kh nng  hiu nhng iu rc ri nht, nhng hp l�, c�c

nguy�n l� lu�n c ph bin v m�n qun vt.

Th�ng thng, c�c l� thuyt tinh vi v k thut v� chin lc b�nh thng �t c� li�n

quan n qun vt. Cui c�ng m�n th thao n�y tr v c�u hi cn bn: Bn c� c�c

th v kh� kh�ng? Khi bn ng ti ng bi�n cui s�n v� b�ng c �nh ti

ph�a qu tr�i ca bn v� i th l�n li, bn ch c� bn s la chn: Lp qua u

anh ta, tn c�ng bng mt c� passing ch I, �nh b�ng ch�o s�n, hoc c tng cho

anh ta mt c�i rn mi (�nh thng v�o bng i phng). Bn kh�ng cn c� mt

bng cp tin s v qun vt  hiu c rng bn phi la chn iu n�o, c�u hi

thc s t ra l� : Bn c� th �nh qu tr�i kh�ng?

Hn na, c�c nguy�n tc vt l� n�i l�n c ni b�ng i ti, kh�ng phi l� ch s

th�ng minh ca bn hay l� c�ch dy "c nht" ca hun luyn vi�n n�i l�n c

iu �.  �nh c b�ng mnh v� l�m cho b�ng ri trong mt khu vc c

trng vi tc  n�o �, bn phi �nh vi c�ng mt tc  v� v�ng xoay ca b�ng

nh mi ngi kh�c, d� cho bn l� Rod Laver hay mt tay vt hng b�t. Nu vt

c b tr� tht ho�n ho v� �nh b�ng ch�nh x�c, l�c � b�ng ang tr th�nh mc

ti�u ca bn bt chp ch s th�ng minh ca bn. Tt hn l� bn n�n c� phn ng

mau l v� c� kh nng phi hp c�c c ng ca c th. Cho d� bn c� th l�

ngi th�ng minh nht c�u lc b, nhng nu bn ang ng ti li v� b�ng ang

bay v�t ti bn vi vn tc 160 km mt gi, c� th bn qu�n i c� �nh ca bn,

t�nc ca bn, v� mi th.

"V�ng, t�i li c�n phi hp qu� k�m"

Mt trong nhng ni s h�i ph bin nht trong qun vt l� cm gi�c trong long

mt s ngi cho rng h kh�ng th thao gia m�n th thao n�y, hoc h s kh�ng

bao gi chi gii, v� h kh�ng c� s phi hp hoc h kh�ng c� mt nn tng v

th lc. Xin bn y�n l�ng : "Nu c�c bn c� th i b n ch  nc m� kh�ng

t�, l� bn � c�  sc khe  chi qun vt kh� tt." Bn lu�n trung thc v kh�

khn m� bn s phi i u, v� h�y vch ra rng, s th�ch th� v� "th�nh c�ng"

kh�ng cn s so s�nh gia c�c trn u m� bn thng hoc thua. D�nh phn cho s

vn ng c th v� c gng ci tin c�c c� �nh- � l� iu quan trng. Danh s�ch

c�c vn ng vi�n phi hp tng i km tr th�nh c�c vn ng vi�n gii l� v�

h c� s kh�t khao v� c mong tp luyn thi u mt c�ch ch�nh x�c l� bt tn.

Phn �ng nhng ngi trng th�nh thng cho rng h s kh�ng c�  sc khe

 tp qun vt, h thng b n tng l� kh�ng th m c c�i np lon "b�ng".

Nhng khi h ra s�n h phi hp ht sc tt v� h c� v� s nim vui. Th�ng

thng nhng ngi n�y t khi c�n hc  trung hc � chu ng o tng rng h

k�m sc khe: "T�i kh�ng bao gi tham gia v�o i th thao ti trng trung hc",

h s n�i nh vy, gn nh  bin h. Nhng h � so s�nh bn th�n h vi

nhng vn ng vi�n ua nga hay nht-tr�n 2% d�n s- trong khi �ng l h phi

so s�nh bn th�n h vi nhng ngi b�nh thng.



NHNG MI QUAN T�M V NGUY�N TC C BN

Tip theo l� mt s nhng li gi�o hun cn bn ca m�n qun vt, n� kh�ng bao

gi thay i bt k khi bn �nh b�ng kiu n�o hoc  trong t�nh hung nh th

n�o, cho d� tr�nh  chi b�ng ca bn ang  v�ng thi u th nht ca gii

Wimbledon hay ang  v�ng chung kt ti c�u lc b ca bn. Bn c� th ngh n

nh: "Mt k thut kh�ng c� t�nh k thut"

1/ Gi cho b�ng i s�u

Mc �ch ch�nh ca qun vt rt n gin: Kh�ng �nh ng b�ng ngn th nht.

Gi cho c�c ng b�ng i s�u v� �nh b�ng ri v�o s�n, l� bn � ho�n th�nh v�

s dn trng th�nh. Mun vy cn phi gi ch�n i th li ph�a sau ng bi�n

cui s�n nh sau:

A) � T cho m�nh nhiu thi gian hn  phn c�ng lai ng b�ng �nh tr ca

i th.

B) � Ngn cn i th l�n li  thc hin c�c c� �nh tn c�ng ti li.

C) � L�m gim g�c m� anh ta c� th �nh b�ng.

V� d nh: Khi �nh t cui s�n, anh ta khin bn chy nhiu nht, th�ng thng l�

ba hoc bn bc v b�n phi hoc b�n tr�i. Nhng nu c�c c� �nh ca bn i

ngn, ri gn ng bi�n giao b�ng, anh ta c� th l�m cho bn phi di chuyn tng

l�n n nm hoc by bc vi c� �nh sp ti. V� nu anh ta �nh v� l� ti li,

anh ta c� th bt bn phi di chuyn t t�m n mi mt bc, i hnra ngo�i

s�n.

� l� l� do v� sao bn lu�n nghe c�c vn ng vi�n t�i gii n�i rng: "�nh b�ng

s�u" , v� v� sao trc �y l� Jimmy Connors v� Chris Evert � v� b�y gi l� Federer

v� Sharapova � gn nh lu�n lu�n v�o n c c�c v�ng chung kt v� b�n kt.

ng b�ng ca h t c  s�u tuyt vi nh th, khin cho i th rt kh�

t�m c c�ch l�n li  tn c�ng h. Sau chn chung kt ti Forest Hill, c�u tr

li u ti�n ca Jimmy Connors vi b�o ch� l�: " T�i � �nh b�ng vi  s�u �ng

k". V� Harold Solomon � gii th�ch sau khi thua Connors rng: "T�i �nh qu�

nhiu ng b�ng ngn".



2/ Cho i th mt c hi  thua

Rt nhiu ngi, c bit l� nam gii, mng tng qun vt nh mt m�n th

thao m� h c� th l�m cho mi ngi chy l�ng v�ng khp tr�n s�n, l�m cho i

th chy t b�n n�y sng b�n kia s�n, chy l�n chy xung bng  c�c loi c� �nh

c� t�nh to�n kh�c nhau. Nhng s thc trong qun vt l� bn t h ch�nh m�nh

hoc ngi ta thua bn. Nh Jack Kramer thng th�ch n�i: "Qun vt l� cho i

th th�m mt c hi  thua". V� Chris Evert n�i rng cha ca c� ta lu�n nhn

mnh: "H�y  cho i th phm li".

Qun vt  hng s ng v� trung cp, c�c ng b�ng c b tr� sai nhiu hn

t hai mi n ba mi ln cho mt c� �nh. Ngay c vi c�c vn ng vi�n nh�

ngh, c�c li t nhi�n v� kh�ng t nhi�n dt im thng xuy�n hn c�c c� thng

cuc ngay tc th�. Tr�n thc t, cha bao gi mt vn ng vi�n n�o c� th nh

c anh (hay c� ta) c� th thng mt trn u v� anh ta � �nh b�ng rt mnh v�

rt hay, n ni c�c ng b�ng �nh ra ca anh ta thng im nhiu hn l� c�c sai

s�t ca i th. C�c danh vt t xa n nay nh: Pancho Gonzales, Jack Kramer,

Lod Laver, Billie Jean King v� Monica Seles, Andre Agassi, Pete Sampras,

Lleyton Hewitt � tt c nhng g� h c� th nh l� ngi ta � thua h.

Do � h�y t th�ch nghi vi s tht rng bn kh�ng th c� c mt ng�y th�nh

c�ng khi bn c� th thi u vi mt �i th ngang t�i, m� bn c� kh nng cho

ngi � chy l�n chy xung, chy v�ng quanh s�n bng c�ch �nh c�c ng

b�ng i�n cung bu�ng th vi  ch�nh x�c �ng kinh ngc. Mc �ch ca bn c�

th l� �nh c�c c� c� t l phn trm cao, �nh b�ng cao qua li v� v�o trong s�n

v� khin i th phi au u, kh� chu.

� l� nhng g� m� c�c tay vt dinker l�m rt hay. Anh ta bc ba bc v ph�a

phi, �nh mt ng b�ng tht cao t ng bi�n cui s�n ri n�i rng: "Th�m

mt c� na �y". Ti sao bn kh�ng �nh nh vy? Anh ta li�n tc tung l�n c�c

ng b�ng cao t�t trong khi bn ng tr sn ti � vi tt c nhng chuyn ng

l lung, �nh mt c� bt ng r� r� s�t li. Nhng tay vt dinker kh�ng bao gi

�nh c mt c� mnh trong c cuc i. Anh ta ch tip tc sit cht th�ng lng

cho n khi bn cm thy qu� tht vng n ni bn phi t�m c�ch dt im bng

mt c� �nh l lung, chc chn b�ng s i v�o li; hoc bay ra ngo�i.

Kh�ng ai th�ch �nh b�ng vi mt dinker, bi s l�m cho bn phi tc gin, kh�

chu. Bn lu�n n�i vi h: " Ti sao anh kh�ng ng l�n v� thi u nh mt ngi

�n �ng?" Nhng tht s nhng ngi n�y thng nh nhng l� do rt hay. H rt

tinh th�ng c�c quy lu vt l� cn bn v� nhng m�nh kh�e t�m l� gi�p h chin

thng. Bn c� th t chuyn  chc nhng tay dinker n�y, nhng h vn c� bn

b�, v� ph�ng kh�ch nh� h c� c�c c�p trng b�y nm xp h�ng.

3/Tp c�u gi

Mt trong nhng li lm cn bn nht m� c�c vn ng vi�n tp s v� trung b�nh

thng mc phi l� h kh�ng bit tranh th thi gian vi mi c� �nh. Thay v� bt

u ly � ra sau mt c�ch th�ch �ng ngay l�c h x�c nh r� hng i ng

b�ng ca i th, h li tr� ho�n n gi�y ph�t cui c�ng. Bt ng b�ng i n tr�n

nh u h hoc h phi th�nh l�nh nhy l�n  �nh b�ng, v� v� vy him khi h

cm thy thoi m�i hoc kim so�t c t�nh hung n�y. H kh�ng hiu c l�m

th n�o c�c vn ng vi�n nh� ngh li c� th �nh b�ng mt c�ch c� v d d�ng.

Nu � l� vn  ca bn, bn phi tp trung xoay ngi v� a vt ra sau ngay l�c

bn nh�n thy b�ng ri khi vt ca i th, l�c � bn phi nhanh ch�ng v�o t

th sn sang  bn c� th di chuyn ti b�ng mt c�ch ch�nh x�c. Bn phi luyn

tp tht nhiu  c� th �n b�ng sm, nh th bn nht nh c� th ho�n to�n b�nh

thn  ly �. Qu� mun khi bn phi th�t l�n: "cht t�i!" khi bn ang �nh

b�ng. Nu bn a vt ra sau ly � sm, n�o ca bn c� thi gian  tp trung v�o

vic l�i b�ng i thng n mc ti�u. Nhng khi bn a vt ra sau mun, thng l�

bn ch bng l�ng vi mi kiu �nh b�ng m� bn c� th thc hin c l�c �.

Mt th�i quen xu dn n kh� khn trong vic t�nh to�n gi gic l� bn ngm

ngm ch i b�ng i qua li, hoc li c�n ch n l�c b�ng ri xung s�n trc

khi bn a vt ra sau ly �. Bn phi ph� b c s th�i mien n�y bng c�ch t

n�i vi ch�nh m�nh phi a vt ra sau trc khi b�ng i qua ng bi�n giao b�ng

b�n s�n ca i th. Bn phi phn ng nhanh nh th. H�y cho ng bi�n cui

s�n ca i th l� v tr� s 1, ng bi�n giao b�ng ca anh ta l� v tr� s 2, li s

3 v� ng giao b�ng ca bn s 4.V� c gng a c vt ra sau v�o �ng l�c

qu b�ng i n v tr� s 2.

Mt iu lu�n ghi nh l�: Bt k bn thi u n hay �i, kh�ng bao gi c 

cho �i ch�n ca bn ng qu�n. N� bt buc phi a c bn i n b�ng �ng

l�c  cho bn c� th �nh c nhng c� �nh tht tuyt vi. Mt s ngi c�

c c�c c� �nh xut sc nhng kh�ng may thay h ng xa b�ng n 4m50 khi

b�ng tng l�n. Ngay c mt vn ng vi�n tuyt vi nh Arthur Ashe cng phi

th� nhn rng anh ta � phi vit mt mu giy v� t n� di gh ngi (sut trong

trn thi u  t nhc nh bn th�n phi lu�n gi cho �i ch�n c ng li�n tc.

Tuy nhi�n bn n�n bit rng: di chuyn ti b�ng �ng l�c v� c� c� �nh hiu qu

kh�ng ng ngha vi nhau. Nu bn bit �nh b�ng mt c�ch chnh x�c, l�c � c�

th�m thi gian s rt c� li cho bn. Nhng nu bn ph�t trin mt kiu �nh ti t,

di chyn n b�ng sm ch khin cho bn c� th�m thi gian  �nh mt ng

b�ng t hi hn nhiu. C� nhiu ngi thy kh�ng thoi m�i � thm ch� c�n s h�i

� khi h c� qu� nhiu thi gian; h kh�ng bit l�m g�  tn dng n�. V� th h ri

v�o mt c�i by lp i lp li l�: khi b�ng i chm, h cng c ng chm li cho

c�n xng, do � h kh�ng ng �ng t th chun b  �nh b�ng d� b�ng i vi

bt c vn tc nh th n�o. Nu h hi tr khi h thi u vi mt i th �nh

b�ng mnh, v� cng hi tr khi thi u vi mt i th �nh b�ng nh nh�ng.

4/ "Lu�n theo d�i b�ng..."

Ging nh tt c mi ngi t khi mi bt u tp chi qun vt, bn khuy�n rng

h�y "Lu�n theo d�i b�ng". C� th bn b mc cm c� li gi�y v� v� bn kh�ng th

c c nhng ch vit tr�n qu b�ng hoc kh�ng th nh�n thy b�ng chm v�o

d�y vt, nhng ngi bn ca bn li bo rng anh ta c� th l�m c. ng  h

la bn, v� c�c b�c s nh�n khoa cho bit rng kh�ng mt ai c� th tp trung �i

mt tt n mc nh vy. Tuy nhi�n, s c gng tp trung s ch� � v�o qu b�ng

rt quan trng theo hai c�ch: Th nht, n� gi cho �i mt ca bn kh�ng b sao

l�ng v� d nh l� v� i th, v� qun vt l� mt m�n th thao m� bn phi nh�n v�o

b�ng m� �nh, kh�ng phi l� nh�n v�o i th ca bn. Th hai, n� gi�p m bo

rng bn �nh chm b�ng v�o ngay ti trung t�m ca mt d�y vt bng c�ch gi

cho u chc chn v� �i mt c nh ti im chm b�ng.

C� th bn ngh rng: " Nu vic theo d�i b�ng qu� quan trng n nh th, ti sao

t�i kh�ng nh�n thy nh ca c�c vn ng vi�n nh� ngh �nh b�ng vi �i mt

ho�n to�n tp trung v�o qu b�ng?"

Thc vy, nhiu nm trc, sau khi nhn ra rng kh�ng c� bt c mt ai c� th

thc s nh�n thy b�ng khi tp trung v�o l�c hoc l� gn l�c vt chm b�ng, n�n

c�c trng hun luyn qun vt � hng dn c�c hc vi�n mi tp chi h�y lu�n

gi cho mt h nh�n v�o qu b�ng khi �nh vt chm v�o b�ng. Nhng c�c nh�

nghi�n cu v nh�n khoa cho bit rng nhng ngi c� tm nh�n cc k� ch�nh x�c

cng kh�ng th nh�n thy n mc nh th. Mt h c� th theo d�i b�ng mt c�ch

r� rang t khong 1m50 n 2m trc l�c �nh b�ng, v� ri h s b mt du, v� s

c ng u t ngt. V� vy c�c vn ng vi�n thi u phi tp nhn bit c�c du

hiu ca c�c c� �nh mt c�ch ngm ngm, trong khi b�ng h�y c�n  xa im m�

h nh �nh b�ng.

C gng l�m cho mi ngi lu�n tp trung theo d�i b�ng chm v�o mt vt c�ng

l�u c�ng tt l� mt iu kh� khn. V� mt th, qu b�ng qun vt nh hn ngi ta

ngh rt nhiu. Qu b�ng golf tuy nh x�u v� u gy �nh cng nh, nhng khi

�nh, bn c ng y�n v� ho�n to�n tp trung  �nh b�ng. Trong qun vt,

bn c� cm gi�c nh bn ang nm trong tay mt mt vt tht ln n�n kh�ng th

�nh ht, do � s ch� � ca bn bt u mt tp trung.

Hn th na, mi ngi c� khuynh hng nh�n v�o i th hn l� nh�n v�o b�ng.

Tr�n thc t, c� mt nguy�n l�- cho ti nay h�y c�n cha c chng minh- rng

mt s vn ng vi�n ngh rng c� hai qu b�ng ng thi ang qua li trong s�n.

Ngay khi h bt u �nh b�ng, h ngm ngm ngh rng i th cng ang �nh

b�ng, v� th h vi v�ng thc hin nhanh c� �nh ca m�nh  bt u sn ui c�

�nh b� mt ca i th. Bn c gng cha tr hi chng n�y bng c�ch ngh rng:

" Kh�ng n�n lo lng v ng b�ng k tip ca i th, ng bn khon, v� ng

b�ng ca bn kh�ng th nhanh ch�ng i thng v�o v tr� cui s�n ca i phng

ngay khi bn �nh b�ng". V� h�y nh rng ch c� mt qu b�ng ang qua li trong

s�n v� bn c� b�ng- th� i th kh�ng th l�m g� bn cho n khi c� �nh ca bn

a b�ng ri b�n phn s�n ca anh ta. Cng c� mt s ngi n�i rng: "Nh�n i

phng ng �u  "�nh b�ng" buc h chy... nu bn nh�n thy i phng

ng  �u, e rng bn kh�ng kp nh�n thy b�ng na, iu � l� gii ti sao bn

kh�ng �nh tr�ng b�ng v�o gia trung t�m mt vt, b�ng c tr�ng mt vt.

Mt c�ch kh�c  gi�p bn tho d�i b�ng tht tt l� li�n h vi c�c du hiu i

vi � i ca vt ca bn. V� d nh, khi �nh qu kh�ng c ngc u l�n lin

xem b�ng i �u cho n khi phn tr�n c�nh tay hoc vai chm v�o cm ca bn.

Vi qu tr�i, h�y ch n khi c�nh tay dui thng l�n ri mi a mt nh�n sang

i th. ng lo s, bn li c� th theo du ca qu b�ng trc khi b�ng n li

v� bn vn c� nhiu thi gian  chun b cho ng b�ng k tip.

5/ Ch� � tp trung v�o tng ng b�ng �nh ra

H�y chm ch�t cho tng ng b�ng mt. Phn ln mi ngi thng c� khuynh

hng ngh rng c� v� khi ng b�ng c� th �nh ra ti mi thi im. Ngi ta

thng th�ch n�i v vic ngi ta th�ch chun b v� s ng b�ng d�nh cho i

th nh th n�o, hoc h t n�i vi bn th�n khi h �nh b�ng: "T�i bit b�y gi

t�i ang �nh rt t, nhng n c� th t�m t�i s �nh hay hn." Kh�ng may thay,

mt im kh�ng k�o d�i n nh vy. Khuynh hng th�ng thng l� ngi ta hay

ngh n nhng bui tp dt m� khi b�ng c� th qua li tr�n li 25 ln, trong l�c

� h qu�n rng trong thi u phn ln c�c im u chm dt sau khi giao b�ng,

hoc sau mt, hai c� �nh tip theo. V� gn nh chc chn rng � l� c� cui c�ng.

Nu bn tip cn qun vt vi suy ngh n�y trong u, bn s nhn thy m�nh ph�t

trin c s tp trung tt hn v� c�c ng b�ng �nh ra s hay hn.

6/ Qui lut cn bn ca qun vt: tp c� �nh thng cuc t nht

iu m� qun vt phi thc s t ti � l� vch trn nhng mu mo trong c�c c�

�nh, s k quc, c�c ng t�c cm t�nh ca c th, dng c v� qun �o tt nht,

vic t�m kim mt l� thuyt cui c�ng � l� s cng hin cho nhng nguy�n tc c

bn lu�n c c�c nh lut vt l� h tr. Bn c� th ngh rng: "�ng vy, nhng

t�i mun vui v mt ch�t tr�n s�n, t�i mun mt �t s a dng. T�i mun th mt

s c� �nh kh�c nhau, anh b�ng i khp ni, l�m cho i th phi li�n tc o�n

b�ng." Tht vy, nhng ngi thua cuc c� mt tn c�c s a dng, c�c c� �nh

ca h a b�ng bay khp ni tr�n s�n � v� thng l� i rt xa � n gin l� v� h

kh�ng �nh c hai ln theo cung mt c�ch trong c�ng mt v�ng. C�c nh� v�

ch l� nhng ngi lu�n thy t h�o vi vic lp i lp li c�c c� �nh thng cuc

t nht.

Kh� khn duy nht khi mun �nh mt c�: "�nh s�u i thng xung ngay gia

s�n", l� bn cn phi c� mt ngng chu ng ch�n nn cao v� bn h�ng c th

�nh bt c mt c� �nh kh�c l n�o  dt im nhanh. a s thng kh�ng 

ki�n nhn  bt i th ng ch�n ch�n ti ch l�u c. H n�i: "Tri , b�ng i

qua li ba ln. T�i phi tin l�n  dt im, ch kh�ng lng nhng m�i nh th

n�y." V� vy h th �nh mt c� b nh hoc h di chuyn l�n cao gn ng bi�n

giao b�ng v� � l� l�c h b h. Tht kh�ng d d�ng g� �nh c nhng c� quan

trng, do � bn h�y lu�n b�nh tnh gi cho b�ng i v�o s�n. H�y b�m s�t c�c

nguy�n tc cn bn v� trc ti�n h�y luyn tp cho tht tinh th�ng, sau � mi n

c�c c� �nh kiu kh�c thng. Nhng chc chn bn s t�m thy mt v�i iu l�

th� xy ra trong sut thi gian r�n luyn �: Bn �nh b�ng c�ng hay, c�ch tip

cn ca bn vi qun vt s c�ng n gin hn. Bn s nhn thy kh�ng cn phi

kiu c. Thng ch l� nhng vn ng vi�n kh�ng th chin thng lu�n cm thy

h cn phi l�m nhiu tr� nh nhng ngi h�t rong ngo�i ch. Loi vn ng vi�n

n�y c� mt  mi c�u lc b trong nc, h ch diu c�c c� �nh qu phi v� qu

tr�i th�ng thng, h thng n�i rng: "T�i ch th�ch giao b�ng, v� l�, tn c�ng v�

p mt c� x� m�t n �ng nh s�ng." Anh ta t h�o v� nhng c� �nh "dt im

mt b�ng" v� rt �t lu t�m n c�c c� �nh th�ng thng, nhng ch�nh nhng

ng b�ng ph bin n�y � l�m cho Chirs Evert tr n�n n ho�ng qun vt. C� ta

chng bao gi th �nh mt ng b�ng kiu c kh�c thng. C� ta rt ki�n nhn.

C� ta ch quan t�m n nhng c� �nh cn bn th�ng thng- luyn tp ht gi n�y

n gi kh�c, ch yu �nh b�ng s�u. Him khi c� ta �nh mt ng b�ng ngn,

kh�ng mt ai c� th l�m tn hi n s n nh ca c� ta cho n khi Martina

Navratilova c�ng xut hin. Khi c hai c�ng c l�n li, c� ta c� th vt qua t�nh

hung kh� khn � bng c� passing. C� ta khong c� c� giao b�ng tm c hay c�

v� l� mnh nht th gii, nhng c� ta cho thy rng c� �nh qu phi v� qu tr�i c�

th a bn thng l�n h�ng u.

Ging nh Chrissie (Chirs Evert) � n�ng cao tr�nh  thi u ca n gii, Jimmy

Connors cng t c iu � i vi nam gii. Bt k bn c� th�ch kiu �nh

ca anh ta hay kh�ng, ch�nh anh ta � l�m cho mi ngi phi th�ch thc m�nh

luyn tp �nh b�ng tt hn vi c� qu phi ln qu tr�i, v� anh ta li�n tc b�m s�t

h, b�m s�t h cho ti khi h �nh ht. V� anh ta �p thi�n h phi tp �nh giao

b�ng tt hn v� anh ta c� c� tr giao b�ng cht ngi.

/ H�y tp, kh�ng cm nhn

R� r�ng rng,  lu�n �nh c c� thng cuc t nht bn phi ph�t trin c

mt kiu �nh b�ng u n v� c� hiu qu. Mc �ch ca bn l� phi tinh th�ng

mt c�ch �nh m� bn c� th gi l�n c ngay c khi bn b cm c�m: c� th l�c

� bn cm thy ti t, nhng nu c� �nh ca bn c r�n luyn tt v� ghi s�u

trong t�m tng th� bn vn c� th �nh b�ng tt. � l� mt cm gi�c tuyt vi m�

bn c� khi bc v�o trn u. S hu c c�c v kh� cn bn v� kh nng s

dng ch�ng l� mt ngi c� tr�nh  cao  thi u vi mt i th c� thun li v�

k�ch c, sc mnh, kinh nghim nhng li tht thng khi �nh b�ng.

� l� nguy�n nh�n bn cn ghi nh c� v nh l� mt kiu thi u kh� cng rn.

Tp chi nh mt ngi �nh b�ng cung t�n, �nh b�ng v�o s�n, ng tp "cm

nhn". H�y c �nh b�ng vi c tay c nh v� mt c� ly � ra sau ngn v� l�m

ch c c� �nh khi �nh c�c c� cui s�n, c� v� l�, v� c� approach. �nh b�ng

lng lo, ph�t ra t do, nh�n c� v hay hay nhng n� c� qu� nhiu c ng xa l v�

c� th d d�ng b hng di �p lc. Connors c� �t c ng u vt hn bt c vn

ng vi�n n�o kh�c. C� �nh ca anh ta kh�ng c� hoc ch c� mt �t ng t�c qut

ti hay ln tr�n. Anh ta ch nm cht v� gi vt c nh, ri quay n� v�o c�ng vi

th�n ngi. iu n�y gii th�ch v� sao bn nh�n thy anh ta ti v�ng chung kt hay

b�n kt ca hu ht c�c gii thi u trong sut nh cao ca cuc i s nghip anh

ta.

Tr�n thc t, nga c tay ra sau khi ly � ra sau hay ln tr�n c tay khi bn �nh

v�o b�ng l� d d�ng �nh hng nhng c� �nh cui s�n hn bt c mt yu t n�o

kh�c. � l� v� sao mt ngi �nh b�ng bng c tay phi phi hp nhiu hn mt

vn ng vi�n trung b�nh c� c tay n nh. Anh ta phi tr�ng cy v�o s m

nhn, v� do � anh ta ch tt nh s cm nhn n�y v�o mt ng�y c bit n�o �:

khi anh ta mt n�, anh ta mt tt c. Anh ta c� th h mt tay vt h�ng u ti c�u

lc b v�o ng�y th 7- khi c�ch thi u ca anh ta an khp mt c�ch tinh vi v� t�m

trng anh ta ng�y � ang thoi m�i- tuy nhi�n qua h�m sau ch nht anh ta c� th

thua d d�ng mt tay vt trung b�nh.

Bn cn c� mt c�ch thi u c� th tinh cy hn l� ch "cm nhn". Do � h�y ct

bt k�ch thc ca c� �nh, ng c th�m tht nhiu th l�n qu b�ng, ng chy

l�ng v�ng khp s�n vi c ng c tay, v� h�y ki�n nhn. Chin thng s l�m cho

bn th gi�n. Nu bn kh�ng chin thng, h�y tip tc luyn tp c�c c� theo

nguy�n tc cn bn v� tp chp nhn tr�ch nhim v c�c c� �nh ri�ng ca bn.

H�y nh rng, l�m th n�o  cui c�ng b�ng i ch�nh x�c n ni bn nhm ti.

C�y vt titanium hay nhng bng chn m h�i nhiu m�u sc kh�ng th cu gi�p

bn. Nhng t�nh h�i hc s gi cho bn lu�n tnh t�o.



CHNG 2: "V�NG XOAY V�NG XO�Y CA B�NG L� C�I QU�I

QU G� V� AI CN N N�?" BN Y



Khi bn luyn tp tt c s kim so�t ca v�ng xo�y ca b�ng, bn c� th iu

khin b�ng tho � mun ca bn. Bn c� th t�ng b�ng cao vi nhng ngi thp

v� h gh�t �nh b�ng cao ngang vai, hoc bn c� th �nh b�ng thp vi nhng

ngi cao gh�t phi gp u gi li. Bn c� th �nh mt c� ch�m sang ph�a tr�i

hoc ph�a phi ca i th khin h phi cng ngang ngi  �nh tr, hay bn c�

th �nh b�ng theo ng v�ng cung v�o ngi ca h v� to cho h mt c�i rn

mi. Ging nh c�c vn ng vi�n n�m b�ng trong m�n b�ng ch�y s dng v�ng

xoay ca b�ng  n�m mt qu b�ng theo ng cong v� d�nh chin thng, bn c�

th s dng v�ng xo�y  thay i tc  ca b�ng v� thay i nhp  ca trn

u. Nhng  t c tt c nhng iu � bn phi c� mt s hiu bit r� r�ng

v v�ng xoay v�ng xo�y ca b�ng, v� ti sao phi vn h�nh b�ng theo c�ch �.

� l� im khi u m� mt s nhng ngi mi tp s v� c�c vn ng vi�n hng

trung b�nh kh�ng my g� c� thin cm khi luyn tp qun vt. H bt u chng li

bng c�ch ngh rng, "ti sao phi nghi�n cu v quy lut vt l�? � l� mi lo d�nh

ri�ng cho c�c vn ng vi�n nh� ngh. T�i ch mun tp �nh b�ng ch�nh x�c".

Nhng xin n�i vi c�c bn rng, bn c� th tin xa m� kh�ng cn manh mi v

nhng g� tht s xy ra vi b�ng khi b�ng c �nh, min l� bn c� th r�n luyn

cho tinh th�ng c�c kiu �nh c� th to c v�ng xo�y m� bn mun i vi mt

c� �nh c bit. Nhng khi bn hiu c nhng nguy�n tc cn bn ca v�ng

b�ng xo�y, v� dp b c c�c huyn thoi, bn dng nh t dn th�n v�o vic

luyn tp nhiu hn  �nh c b�ng c� xo�y, c bit l� c� topspin. Ti sao bn

li t gii hn m�nh vi c�c c� �nh b�ng i ngang (flat), mt kiu �nh ngang

(flat) khi m� v�ng xo�y ca b�ng c� th gi�p cho bn �nh bi i th?

C T�NH CHUNG

Mi khi b�ng c �nh ra, c� mt s v�ng xoay hoc v�ng xo�y c to ra.

Kh�ng c� nhng th nh vy i vi mt c� �nh cc k� ngang (flat) cui s�n hoc

giao b�ng. Mt qu b�ng c �nh theo v�ng cung ph�t ra mt t�i kh�ng kh�, v�

s ma s�t kh�ng kh� n�y s khin cho b�ng l�m n�n mt s iu. C�c vn ng

vi�n gii lu�n lu�n ch� � kim so�t v�ng xoay n�y ca b�ng v� tn dng li �ch

ca v�ng xoay v�ng xo�y �. C� bn dng l�m cho b�ng xoay xo�y ch�nh sau

�y:

1/ Topspin: b�ng xo�y t thp l�n cao theo mt trc thng ng. (H�nh dung mt

im  mt trc ca b�ng ang di chuyn ti trc v� i xung v ph�a i th

ca bn, hoc l� mt im  mt sau ang di chuyn t thp l�n cao.) Topspin to

ra mt lc i xung, do � ng i ca b�ng n�i chung l� ging h�nh cung ca

cu vng.

2/ Sidespin: li�n quan n s quay tr�n ca b�ng theo mt mt phng nm ngang.

Sidespin ph�t ra mt ng b�ng i cong theo v ph�a tr�i hoc ph�a phi v� mang

b�ng i xa, hoc i thng v�o i th. N� c s dng ch yu vi c� giao b�ng,

ng�y trc danh vt Jack Kramer �nh c� approach vi mt �t sidespin  a



---

[Cuối tài liệu]

c�ng nhng li ging nhau  �y,  �y. C� th ch�ng ta phi thay i c�ch dy

ca t�i mt t�". Mt  ngh kh�c i vi c�c hun luyn vi�n nh� ngh l� h n�n

thu bng video c�c c� �nh ca hc vi�n t b�i hc u ti�n- v� li thu bng sau ba

th�ng hoc s�u th�ng hoc bt c l�c n�o: Hun luyn vi�n nh� ngh phi xem

nhng ci tin n�o � c tin h�nh.

 HC HI  C NHIU NHT T VIC LUYN TP



Tin s Richard Shmidt, mt chuy�n gia v vn ng hc, n�i v ba c�ch luyn tp.

Th nht l� luyn tp kh�p k�n, trong � hc vi�n s tp i tp li c�ng mt c�

�nh. Kiu th hai l� luyn tp "bin i", trong � hc vi�n s tp �nh c�ng mt

c� �nh nhng thay i  cao v� c�c iu kin �nh bng i k�m. V�, th ba, l�

luyn tp "ngu nhi�n", theo c�ch � vn ng vi�n ch �nh mt ng b�ng ca

tng kiu �nh. C�c  t�i kh�c nhau tn dng c ba phng ph�p n�y c kim

tra v  ch�nh x�c v�o cui bui tp v� kt qu lu�n cho thy rng s im �nh

tr�ng v�o mc ti�u ln nht thuc v phng ph�p kh�p k�n. V tr� th hai d�nh

cho nhng ngi tp vi c�c kiu �nh kh�c nhau v� th ba l� luyn tp ngu

nhi�n. Tuy nhi�n, khi c�c ch  li c kim tra li ln na v�o mt ng�y n�o

sau �-  x�c nh tr�nh  v nhng g� c luyn tp thng xuy�n - phng

ph�p ngu nhi�n thng xp th nht, thay i gi v tr� th hai v� kh�p k�n ng

th ba.



C� mt li gii th�ch cho thi gian cn thit  ho�n th�nh vic n�y. V� d nh

trong mt trn u thc s mt vn ng vi�n l�n li thng giao b�ng, tin v�o

 v� l� c� tr giao b�ng, c gng �nh mt c� v� l� thp v�o g�c qu tr�i, v� sau

� bt th�nh l�nh tn c�ng ch I vi mt c� v� l� qu phi. Kh�ng c� hai c� �nh

n�o ging nhau trong l�c �. C�c c� �nh din ra kiu ngu nhi�n. Do �, mt vn

ng vi�n luyn tp theo phng ph�p ngu nhi�n thng c� c li th rt ln

v� li th n�y da tr�n ch "thu hi". Khi mt ngi �nh mt c� qu phi cao,

n�o phi nh li phn mm ng dng d�nh cho c� qu phi cao �  huy ng c�c

c th�ch hp. Tuy nhi�n, c� �nh k tip ca i th l� i n qu tr�i thp ca

ngi �. By gi vn ng vi�n n�y phi ngng tr�nh ng dng d�nh cho c� qu

phi cao � v� thu hi li tr�nh ng dng d�nh cho c� qu tr�i thp. iu n�y xy

ra trong c trn u. Vn ng vi�n n�o tp theo phng ph�p kh�p k�n him khi

tp thu hi li bt c phn mm ng dng mi n�o.



T�n ca c�ch thi u l� luyn tp theo c�ng mt c�ch nu bn ang tr�ng ch  thi

u, v� bn cng l�m nh vy vi c�c b�i tp. Bt c b�i tp n�o kh�ng bt chc

iu kin thi u tht s thng c� rt �t gi� tr. Mt s b�i tp c d�ng  gi�p

mi ngi gii tr�, s dng n� vi liu lng nh nh vy vn n, nhng c�c b�i

tp n�y thng kh�ng li�n quan g� n luyn tp v� thi u qun vt c.



Vn ng vi�n  mi tr�nh  thi u kh�c nhau n�i rng, "�i trc khi t�i d c�c

bui hc t�i � �nh kh� hn" (hoc c ci tin mt ng b�ng c bit). V� iu

n�y thng l� �ng, v� khi bn c ph� b chng tr�nh vn ng kiu c, khuynh

hng l� tho�i ho� trc khi cui c�ng bn bt u ci tin. Kh�ng may thay, phn

ln mi ngi thng thiu ki�n nhn hoc thiu st sng  tip tc tp trung v�o

nhng im thay i ct yu trong c� �nh trong khi c�i t�i ca h ang chng tr

li , v� do � khi h b �p lc th� gn nh h lu�n lu�n quay tr li vi nhng g� l�

thoi m�i, ngay c khi � l� mt kiu �nh  thua.



� l� l� do v� sao c�c vn ng vi�n thng tr�nh mt trn thi u khi h ang tp

 sa i v k thut, tr khi h c� th dp ham mun chin thng sang mt b�n

 tp trung v�o vic thc hin c� mi hoc c� �nh c iu chnh. Nhng bt

c l�c n�o c�i t�i ca bn can thip v�o, h�y dp b s cng thng bng c�ch ch

�nh b�ng qua li vi ngi kh�c cho n khi bn cm thy thoi m�i vi nhng

thay i bn � l�m. Nu bn cn �nh 6 im  tr�nh b ln xn hoc  l�m cho

vic tp luyn c vui v hn, l�c � ng t�ch lu t s. Giao b�ng, �n b�ng,

nhng ng  vng v�o vic �nh c� xem ai l� ngi c� th d�nh c trc 10

im.



Rt kh� t�m c mt ngi sn s�ng l�m tm v�ch tng hay mt m�y bn b�ng

trong mt gi cho bn; h ch th�ch �nh hai v�n. Nhng mt tay nh� ngh ti c�u

lc b s lu�n bit r� c�c th�nh vi�n n�o ch th�ch luyn tp c�ch �nh trong t�nh

hung kh�ng ganh ua v� iu nhng ngi n�y ang t�m kim  mt ngi bn

c�ng tp chung. V� d nh, anh A ch th�ch tp �nh c�c c� cui s�n, ch B th�ch

tp c�c c� tr giao b�ng v� mu�n mt ai � �nh giao b�ng.  tp c� x� m�t ca

bn, h�y t�m ngi n�o th�ch tp �nh c�c c� lp.



H�y c tr�nh tp dt vi mt ngi ch th�ch �nh b�ng mnh. Thay v� th lng

v� tp c�c c� �nh ri�ng ca bn, bn s lo lng nhiu hn v vic th�ch ng vi

sc mnh ca ngi � Tt nht l� bn h�y t�m mt tay vt ch li�n tc �nh b�ng

ri v�o s�n. Ngay c khi b�ng c �nh rt nh nh�ng, h�y a vt ra sau v� v�o

�ng t th nhanh ch�ng, ri tp �nh b�ng t t v� thong th. ng c dt mnh

b�ng tr li- bn ang tp luyn c� �nh ca m�nh, kh�ng phi l� tc  ca ng

b�ng.



Tuy nhi�n khi bn tp luyn, h�y lu�n gi mc �ch ca tng c� �nh trong u.

Nhn bit c� �nh yu ca bn v� ch bn phm li tr�n s�n, ri ra s�n v� tp li

c�c c� �nh n�y, ng ch r�n da sc mnh (mc d� lon phi lu�n r�n luyn sc

mnh �). H�y tp t�ch ri�ng nhng g� c�c hun luyn vi�n nh� ngh truyn t

cho bn v�o bui hc trc  bn c� th thc s ci tin gia c�c bui hc. Nu

bn c� nhng yu im c trng trong sut trn u, tp luyn trc khi li thi

u v� tp trung v�o c�c li ca bn. C� �nh m� bn s phi �nh nht trong mt

trn u l� c� �nh phi c bn tp gia c�c trn u. Bt c l�c n�o Jack

Kramer gp trc trc vi mt c� �nh c� bit- v� d nh c� v� l� qu tr�i thp- anh

ta s ra s�n tp li ngay tc th� sau trn u v� �nh c� � t 100 n 150 ln...

hoc cho n khi anh ta bit c� th ng y�n �m �. iu n�y tr�i ngc vi c�c

vn ng vi�n trung b�nh ch i tm sau trn u v� ngh rng: "C� th tun ti t�i

s �nh kh� hn mt t�".



 hc hi c nhiu nht t vic luyn tp, h�y tp tr n�n nhm ti mc ti�u

i vi mi c� �nh, v� mc ti�u ch ra c�c yu im nhanh hn bt c phng

ph�p n�o kh�c. Bn s ch�n nn v� s tht l� bn him khi �nh c b�ng ri v�o

ni bn ang nhm ti, nhng iu � s gi�p bn tr n�n kh�ch quan hn v c�ch

thi u ca bn v� c�i thc s cn tp. V� d nh,  ci tin  s�u i vi c�c c�

cui s�n, cng mt mu d�y thng b�n trong ngang qua s�n c�ch ng bi�n cui

s�n 1m50, v� c �nh mi ng b�ng ri v�o trong khu vc n�y. Vic n�y s cho

bn mt h�nh nh minh ho  gi nh v khong c�ch ri ca c�c c� �nh l� bao

nhi�u.  tp c�c c� approach, h�y b tr� mt h�nh vu�ng din t�ch cnh 1m20 b�n

trong g�c qu tr�i ca i th v� c �nh mi c� approach ti �. i vi c� giao

b�ng, t mt hoc hai lon ng b�ng trong g�c qu tr�i ca i th v� th xem

bn c� th �nh ng� n� c kh�ng. i vi c� tr giao b�ng, h�y nhm ti c�c lon

ng b�ng c t thng xung ng bi�n dc ch I, v� v�i c�i kh�c c t

ch�o s�n, xa ngi �nh giao b�ng tn c�ng.



Nu bn �nh b�ng qua li kh�ng vi mt mc ti�u c th n�o, h�nh dung mt khu

vc mc ti�u v� ng m�n nguyn vi c� �nh ca bn tr khi bn �nh ra c

mt c� c� th ri xung 90cm b�n trong mc ti�u n�y. Mt c�ch kh�c  ci tin

 ch�nh x�c ca bn t ng bi�n cui s�n l� tng tng rng bn ang �nh

mt mang c� rng 1m37 (� l� b ngang ca mang c�) v� bn mun �nh mi c�

cui s�n ri v�o trong mang c� n�y. H�y c gng gi cho b�ng i thng xung gia

s�n v� u ti�n i s�u v� sau �, vi kinh nghim, bn c� th thay i "mang c�"

ca bn th�nh ch�o s�n hay ch I.



Bn c� th ngh rng chi qun vt vi mc ti�u trong u hn l� tp trung v�o

vic ch gi cho b�ng ri v�o s�n- s cho bn qu� nhiu th  suy ngh (C� ai c�

th va suy ngh va �nh b�ng c�ng mt l�c?). iu nhn thy qua rt nhiu nm

rng, khi bn kh�ng th nhm ti mc ti�u l�c bn bt u �nh b�ng, bn s c�

khuynh hng suy ngh gia chng ca c� �nh. Nhiu hun luyn vi�n � nghe

c�c hc vi�n n�i nh� th n�y: "T�i kh�ng th �nh ti mc ti�u khi luyn tp,

nhng t�i c� th l�m trong trn u". Kh�ng may thay, kh�ng bao gi bn c

chng kin mt trong nhng hin tng nh vy.



Mt iu gi nh cui c�ng v vic luyn tp: mi ngi cn n n�  tin b.

Mt s ngi ngh rng ch cn chi qun vt nhiu s ci tin c�ch thi u ca h

v� h s c� "cm nhn" tt hn v c�c c� �nh. Nhng nu bn c� nhng c� �nh

kh�ng ch�nh x�c, �nh n� ho�i s ch gi�p cng c mt c�ch thi u ti t. Tt

nhi�n, nu mc ti�u duy nht ca bn ch l� �nh b�ng nm ng�y trong mt tun

m� kh�ng thc s lo lng v vic ci tin, l�c � bn s kim mt v�i ngi bn

c�ng i vi bn khp mi ni. � kin l� t bn phi cm thy th�ch th� khi ra s�n.

Nhng nu bn cng t vic ci tin l� mc ti�u v� bn kh�ng ci tin (v� bn t

chi tham gia c�c bui hc v�/hoc bn luyn tp kh�ng �ng) nh th bn s kh�

ch�n nn v� bn thng �nh b�ng nm ln trong mt tun, bn c� nhiu c hi

hn c�c vn ng vi�n trung b�nh kh�c  nhn thy v� xem x�t li c�c tht bi ca

bn.

Cui c�ng, mun �nh gi� c�c vn ng vi�n qun vt kh�ng phi bng s trn h

chin thng, nhng bng s c gng ht sc  ci tin c�ch thi u ca h. Rt

nhiu vn ng vi�n h�ng u n�u gng tt bng c�ch s dng c�c ng b�ng

�nh ra v� tr� tu v� c�ch tip cn s�ng to  gii quyt c�c vn  c� t�nh tranh

ua  �nh gi� s tin b, trong khi mt vn ng vi�n trung b�nh ch nh�n s tin

b theo ngha tranh ua: "T�i � chin thng, vy l� t�i ang �nh hay... T�i thua,

vy l� t�i ang �nh ti t". V� vy, khi bn luyn tp vi mt ngi bn- hay thay

v� thi u mt trn- h�y th c�c b�i tp m� trong � bn phi cnh tranh nhng

phn thng li kh�ng da tr�n vic thng im. V� d nh, h�y gom ht tt c

b�ng v� �nh giao b�ng cho n khi bn thy mt, trong khi ngi bn ca bn tp

�nh tr giao b�ng. Ri nh ngi bn ca bn giao b�ng cho n l�c thy mt

trong khi bn tp �nh tr b�ng. Thay v� gi th�nh t�ch ca ngi thng im nhiu

nht, h�y xem ai c� th d�nh c s phn trm ca c�c c� giao b�ng ln th nht

ri v�o s�n tt nht, hay ai c� th �nh tr nhiu c� giao b�ng nht. Bn s vn vui

v� bn s tin b.



Chin thng kh�ng phi l� vic quan trng duy nht i vi qun vt- hoc l� vi

bt c m�n th thao n�o � "Vy iu g� kh�c thc s quan trng?". Ch�nh s c

gng  chin thng v� c gng tin b l� quan trng. H�y tp t �nh gi� bng s

tin b ca bn th�n trong trn u- v� v�o gia trn u. � l� phn thng tht

s. Bt k bn chi  tr�nh  n�o, h�y �nh c� hay nht, h�y vui, v� bn s a

th�ch m�n th thao tuyt vi n�y c i.



Ht