Power Step¶
Power Step (bước chân tấn công) là bước chân đối diện chéo về phía trước lưới tại thời điểm tiếp xúc bóng — chốt quyết định lực và hướng của cú volley.
Đây là cú chốt để giải quyết lỗi bóng bay ra ngoài biên: thay vì dùng tay vẩy, lực từ bước chân sẽ "đè" bóng xuống sân đối phương.
Cơ chế¶
Với người thuận tay phải đánh forehand volley: bước chân trái chéo về phía trước lưới tại thời điểm punch vào bóng.
Cơ chế vật lý: khi trọng lượng cơ thể chuyển về phía trước qua bước chân, lực đó truyền vào bóng theo hướng xuống và về phía trước — tạo quỹ đạo bóng đi sâu và cắm xuống sân thay vì bay bổng.
Tỷ lệ phân bổ trọng lượng tại điểm tiếp xúc: 70% chân bước phía trước, 30% chân sau.
Bộ ba bước hoàn chỉnh¶
| Bước | Tên | Thời điểm |
|---|---|---|
| 1 | Split Step | Khi đối thủ chạm bóng |
| 2 | Unit Turn & Step | Xác định hướng bóng → xoay vai, bước chân cùng bên nhỏ |
| 3 | Power Step | Tại thời điểm tiếp xúc → bước chân đối diện chéo lên |
Bài tập V-Step¶
- Đứng ở tư thế sẵn sàng
- Nhảy Split Step
- Bước chân phải sang phải 45 độ (Unit Turn)
- Bước chân trái vượt qua chân phải để thực hiện volley ảo (Power Step)
- Lùi về và lặp lại
Khi bóng thấp¶
Với Low Volley, Power Step vẫn áp dụng nhưng kết hợp với khuỵu gối sâu. Không hạ thấp vợt bằng cổ tay — hạ thấp toàn bộ cơ thể bằng đầu gối trong khi Power Step về phía trước.