🎾 Tennis Hien Dai Revised¶
Giới Thiệu¶
Tennis Hien Dai Revised — tài liệu 401 trang từ thư viện sách tennis.
Tóm tắt nội dung (trích từ tài liệu gốc): K THUT TENNIS HIN I K Thut Tennis Hin i TRN NGUYT(Bi�n son) Th loi: Th dc - Th thao ISBN: 173799 Xut bn: 12/2007 Trng lng: 300 gr NXB: Th dc - Th thao S trang: 376 Trang-K�ch thc 13x19 Gi� b�n: 38,000 Mc �ch ca cun s�ch n�y l� gi�p bn �nh b�ng tt vi mt chin thut kh�ng cu k, nhm gii quyt s cng thng di mi �p lc khi chi hoc khi thi u m�n qun vt. Cun "K Thut Tennis Hin i" n�y gm 11 chng sau: � Chng 1: Nhng quan t�m c bn khi chi tennis. � Chng 2: V�ng xoay, v�ng xo�y ca b�ng. � Chng 3: Qu phi (Forehand). � Chng 4: Qu tr�i (Backhand). � Chng 5: Approach, v� l�, x� m�t v� lp. � Chng 6: Giao b�ng. � C
Lưu ý: Nội dung dưới đây được trích xuất tự động từ PDF gốc tiếng Anh, giữ nguyên ngôn ngữ để bảo toàn độ chính xác kỹ thuật.
Nội Dung Gốc (Tiếng Anh)¶
K THUT TENNIS HIN I
K Thut Tennis Hin i
TRN NGUYT(Bi�n son)
Th loi: Th dc - Th thao
ISBN: 173799
Xut bn: 12/2007
Trng lng: 300 gr
NXB: Th dc - Th thao
S trang: 376 Trang-K�ch thc 13x19
Gi� b�n: 38,000
Mc �ch ca cun s�ch n�y l� gi�p bn �nh b�ng tt vi mt chin thut kh�ng cu k, nhm gii quyt s cng
thng di mi �p lc khi chi hoc khi thi u m�n qun vt.
Cun "K Thut Tennis Hin i" n�y gm 11 chng sau:
� Chng 1: Nhng quan t�m c bn khi chi tennis.
� Chng 2: V�ng xoay, v�ng xo�y ca b�ng.
� Chng 3: Qu phi (Forehand).
� Chng 4: Qu tr�i (Backhand).
� Chng 5: Approach, v� l�, x� m�t v� lp.
� Chng 6: Giao b�ng.
� Chng 7: Tr giao b�ng.
� Chng 8: Chin lc �nh n.
� Chng 9: Qun vt v� t�m l� ca bn.
� Chng 10: L�m cho vic �nh �i tr n�n c� � ngha.
� Chng 11: Ci tin c�ch thi u ca bn th�ng qua vic r�n luyn th lc, c�c b�i hc v� s luyn tp.
CHNG 1: NHNG HUYN THOI PH BIN V� NHNG QUAN
T�M C BN
Nu bn ging nh nhiu vn ng vi�n kh�c, l�m ra v tt mc d� bn kh�ng th
iu khin c c�c c� �nh m� bn ln ting khoe khoang trong ph�ng thay qun
�o, chc chn bn cng chng tinh th�ng g� c�c c� �nh m� bn thy c�c tay vt
nh� ngh �nh- c�c c� �nh ch�o s�n tn c�ng ch�o b�n g�c, c� lp topspin, c�
underspin b nh, c� tr giao b�ng v�o ngay ch�n i th. Do � h�y trung thc.
H�y ct ngang s tng tng v� ch tp trung v�o c�c vic luyn tp cho tht
nhun nhuyn c�c c� �nh theo nguy�n tc cn bn. H�y tp �nh c� dt im v�
bn s �nh bn phn ln nhng ngi hin nay ang �nh bi bn. Nu bn c� th
tp �nh b�ng s�u, thng xung gia s�n, v� gi cho b�ng i v�o s�n- � l� tt c
chin lc m� bn cn nm �nh bi 99% c�c vn ng vi�n tr�n th gii.
C thi u kiu n�y nghe c� v hi ch�n ngt: "T�i mun l�m mt iu g� hay ho
hn vic chi nh vy", nhng h�y tin t�i, bn s kh�ng bao gi thy ch�n khi
chin thng. T�i cha bao gi nghe bt c ai than phin: "Ch�n tht, t�i li thng!"
Trc khi tr�nh b�y s�u hn v vic �nh ra c�c c� in h�nh xin gii thiu n c�c
bn mt c�i nh�n tng quan v m�n qun vt. Trc ti�n, l� mt s chc nng
ca c th (Human anatomy) v� c�c l� do v sinh l� (Psychology-
Biomechanics) ti sao ngi ta kh�ng ci tin c. Th n, c b�c b c�c
huyn thoi hng eo b�m khin nhiu ngi kh�ng th chi hay hn. V� th na,
gii thiu c�c nguy�n tc cn bn � c �nh gi� l� mang t�nh quyt nh
chi cho "ra tr�".
THIU HIU BIT
Thnh thong c�c ph huynh thc mc: "H phi tranh ua th n�o khi h chi
qun vt vi con em ca h? " C�u tr li l�: bn kh�ng cn phi x� ti li v�
trit tng ng b�ng, nhng �t nht ng mc sai phm c t�nh l�m cho c�c em
cm thy thoi m�i hn. Nu bn vn c chin thng, chng sao. Qu l� l�c n�y
bn c vic vui v� trong v�ng hai hay ba nm na ch�ng s h bn. Phn ln c�c
thanh ni�n b cun h�t v�o qun vt h kh�ng h nao n�ng v� h s tin b. Nhng
ngi ln th� li ngh rng, "Ui ch�, t�i � thi u sut nhiu nm-l�m g� phi mt
th� gi vi nhng th linh tinh v c� �nh". Do � khi bn bt u tp vi c�c
kiu cm vt kh�c nhau hoc tp mt c� �nh mi, bn s tp tt hn nu bn nh
rng: h�y thoi m�i vi nhng cm gi�c kh� chu; v� cm gi�c kh� chu y
thng k�m theo c�c c� �nh mi, ch�nh x�c s l�m cho bn ni ting.
Bt k bn c� th �nh b�ng mt kiu duy nht n�o, d� c� �nh ca bn c� phn
c �o nhng thc hin nhng sa cha cho mt c� �nh lu�n lu�n gp kh�
nhc, v� bn phi ph� b kiu ca chng tr�nh vn ng hay n�i c�ch kh�c
bn ang l�m ngc li c�i � tr n�n d chu � n s�u v�o n�o ca bn,
(myelin sheath formation� brain path) mc d� ngay c khi bn ch chi m�n
n�y 5 hay 6 th�ng.
Tr�n cn bn, bn ang c gng thay i phn mm ng dng, v� n�o ca bn
kh�ng th�ch l�m nh th tht nhanh ch�ng. N� thng ch tr�ch phng ph�p c
mc d� c�i mi c� th tt hn nhiu cho bn.
Mt thng k� ca trng Cao ng qun vt (Tennis College) Coto de Caza,
tiu bang California Hoa K nhiu ngi n luyn tp � mang n 185 c ng
vi c� �nh phi ca h, nhng khi h c hng dn c iu chnh cn bn
ct ngang 110 c ng xa l, h n�i: "Kiu �nh n�y tht s lng cng". Tuy nhi�n
cm gi�c kh� chu k�m mt c� �nh ch�nh x�c l� c�i m� bn phi chp nhn nu
bn mong mun sa cha mt th�i quen xu. Ngay c mt thay i nh ca c�ch
cm vt �i hi vn dng mt nh�m c mi. Mt ngi chi qun vt 25 nm,
khi c hng dn sa � cm c�ch cm vt ca anh ta, th� anh ta � b phng tay.
B bn ng� can thip v�o l� mt tr ngi kh�c g�y nh hng cho c�c thay i
quan trng trong c� �nh ca bn. khi mt hun luyn vi�n nh� ngh bt u sa
cha c�i m� bn cm thy d chu, khuynh hng t nhi�n ca bn l� bn ngh c�
iu g� � sai trong phng ph�p ca anh ta hn l� trong c� �nh ca bn. Hn
na, hun luyn vi�n nh� ngh gii � thng nghe than phin, "�i, trc khi t�i
n �y hc t�i �nh kh� hn." iu � gn nh lu�n l� s tht. Bt k l� m�n
th thao n�o, khi bn c iu chnh, lu�n c� mt sc mnh l�i k�o bn tr v
mc thoi m�i c. Tin s Joe Sheehan, cu chuy�n gia t�m l� ti UCLA v� l�
b�c s chuy�n khoa v tr liu kh nng n�i, thc hin mt nghi�n cu li�n quan
n nhng ngi n�i c� lm, gi hin tng xung t "tip cn-n� tr�nh": bn
mun l�m mt iu g� � theo c�ch mi nhng bn li mun gi mt s ca
c�i c, v� bn b kt ngay gia, do d gia hai c�i. iu n�y c� th s l�m
hng li �nh ca bn.
V� d nh, ngi ta s b ra mt tun ti Trng Hun Luyn Qun Vt v� ht sc
c gng gii quyt c�c vn cn bn trong c� �nh ca h. Nhng khi h tr
v nh� thi u vi i th c m� h � tng thua 6-3, 6-3, nay h c� th thua 6-
0, 6-0. Ch l� t nhi�n i vi h khi ngh rng: "�i, t�i kh�ng th ch chi
theo kiu mi". Bn ng� ca h �nh vt d di trong sut v�i tun li�n tip sau
�, tr khi h ki�n nhn v� thc s luyn tp ct lc ghi s cm nhn v nhng
c� �nh mi, h s sm tr li vi c�ng kiu �nh thoi m�i c. L� do khin h tr
n�n d hn trc khi h bt u kh� hn l� v� khi tp nhng c�i mi, h kh�ng c�n
c�ch x l� tt i vi kiu �nh c v� cng kh�ng iu khin c c�i mi ca h,
v� v� vy h c� nhng th�nh t�ch rt tht thng.
T�nh trng m� bn phi thc s tri qua l�: nu s kh� nhc bn ang tri qua v�
thua ln hn ni vt v m� bn phi chu chnh sa, l�c � bn s phi c sc
sa cha li. Bn s th nghim, bn s c� u �c ci m, bn s tp trung, bn
s kh�ng c tr�nh n� yu im ca bn khi bn t� b�ng sc mnh ca bn- v� bn
s c� mt tng lai tt p hn trong m�n th thao n�y hn l� nhng ngi trung
b�nh. Phn ln mi ngi c� khuynh hng ng li mt ch khi th�nh t�ch ca h
t n mt tr�nh n�o �, v� bn s rt ngc nhi�n v s tin b nhanh ch�ng,
t n tr�nh thi u cao hn nu bn c� th c gng cho n khi phn mm ng
dng mi tr n�n thoi m�i.
Mt ngn tr d�nh c nhng c� �nh tt l� huyn thoi trong qun vt
l�:"bn phi l�m nhng g� thy l� t nhi�n, " v� mi c ng t nhi�n khin cho
bn cm thy d chu. Ngc li, bn phi hiu rng, mi th l� t nhi�n trong
qun vt tr th�nh th �t c mong i v� qun vt l� mt m�n th thao
kh�ng t nhi�n.
L� do qun vt l� mt m�n th thao kh�ng t nhi�n, kh� luyn tp tinh th�ng l� v�
ln tr�n cng tay khi �nh qu phi l� t nhi�n thay v� gi n� c nh, �nh theo
mt phng nm ngang l� t nhi�n thay v� �nh t thp n cao, nh�n ngi thay v�
nh�n b�ng m� �nh l� t nhi�n, quan s�t c� �nh ca i th v� c x�c nh li
quyt nh ca bn v hng di chuyn ca b�ng l� t nhi�n thay v� phn ng theo
mt c�ch rt bn nng ngay l�c b�ng ri khi vt l� t nhi�n. Nu qun vt l�
mt m�n th thao t nhi�n, ch�ng ta s c� rt nhiu ngi �nh b�ng mt
c�ch ch�nh x�c, ngay t l�c ban u mi cm vt. Bn mun chi qun vt
gii, th� c�c phn mm ng dng xa l truyn t n�o n c�c c phi c r�n
luyn cho n khi th�i quen c b ph� b.
Tt nhi�n, iu n�y kh�ng c� ngha l� bn kh�ng t nhi�n l�c bt u th� bn s tr
n�n vng v v�o l�c kt th�c. Bn c� th tp �nh b�ng vi c�c c� �nh d d�ng,
tr�i chy khi u ti�n bn � kh�ng t nhi�n v� kh� chu. Khi nghe mt ngi n�i
ngay sau ln th nghim u ti�n:"H�, t�i tp c� �nh trong s�ch n�y dy- n� tht
tuyt", bn tin t�i i, ngi n�y chc chn � kh�ng tht s sa cha, v� nu n� d
chu, n� thng l� c�i m� ngi n�y vn quen l�m. � l� l� do v� sao mt hun
luyn vi�n nh� ngh gii kh�ng dy "s thoi m�i". H s kh�ng li�n tc n�i vi
bn: "Nu iu � d chu, h�y tip tc l�m nh vy", tr khi iu bn ang l�m l�
ch�nh x�c. Khi ngi ta ang thay i phn mm ng dng, � l� mt s tp luyn
nht thi, v� n� cn mt v�i tun tp trung c gng ho�n th�nh mt s luyn tp
thng xuy�n. Sau khi n� c ho�n tt, n�o dng nh qu�n phn mm ng dng
c. Gn nh mi ngi mang v�o s�n qun vt rt nhiu c�c n tng sai v tr�nh
�nh b�ng v� c�ch chi m�n th thao n�y. Nhng ng suy ngh qu� hi ht v
c�c n tng n�y, v� n� c� mi th li�n quan n th�i ca bn v m�n n�y, s
tin b ca bn trong tng lai, v� ngay c cuc chin u ngm ngm trong ni
t�m ca bn.
Tng rng s�n u rt to ln
Khi bn ng ti ng bi�n cui s�n, bn s c� cm nhn t nhi�n s�n qun vt
rt rng ln, vi nhiu khong trng cho bn d d�ng iu khin b�ng m� kh�ng
s b�ng bay ra ngo�i. Tuy nhi�n tr�n thc t, nu bn mun �nh b�ng v�o
trong s�n, bn phi c gng h�nh dung ra vic bn ang �nh b�ng tr�n mt
l ng d�i, hp, khi bn d�ng vt iu khin b�ng i v ph�a mc ti�u.
ng tr�n g�c ng bi�n cui s�n b�n phi bn mun �nh mt ng b�ng ch
I (Cross-court), ri �nh mt ng b�ng ch�o s�n bn ch c� 19,1 di
chuyn hng � i ca vt. T vch trung t�m, nhm t g�c n�y sang g�c kia,
bn vn ch c� 19,6 �nh b�ng.
Kh�ng may thay, mc d� � i ca vt khi �nh mt c� ch I t cui s�n phi thc
s ging � i ca vt khi �nh mt c� ng ch�o t cui s�n, � kh�ng phi l�
c�ch m� phn ln mi ngi �nh b�ng. Khi i th ca h ng mt g�c h
ngh rng: "T�i nm c anh ta ri!" v� h tin h�nh mt c� �nh 180 v� h
y b�ng i ngang ra ngo�i 3cm. H l� nhng ngi him khi c� c hi thi u vi
i th v�ng k tip.
Kh�i nim v li "thp"
Mi ngi th�ch n�i v li thp. Tuy nhi�n bn lu�n thy h l�n li v� nhc li
c� �nh cui c�ng vi ting k�u: "Mt ph�n na th�i, t�i � c� th h c hn
ri!" iu m� h kh�ng hiu l� mun �nh mt qu b�ng tr�n mt mt phng nm
ngang (nh mt s�n qun vt) thc ra li rt cao. Khi bn ng ti ng bi�n
cui s�n, bn phi cao �t nht l� 2 m bn mi c� th nh�n qua li thy c
phn s�n ca i th khi bn �nh b�ng t ng bi�n cui s�n, ch�ng ta nh�n qua
c�c l � vu�ng nho nh ca c�i li sut c cuc i xem b�ng ri xung b�n
kia s�n i th.
V� vy, chi m�n th thao n�y mt c�ch ch�nh x�c, bn phi ngh v vic
n�ng b�ng a l�n qua mt h�ng r�o cao. Tng tng ra mt c�i li b�ng
chuyn hn l� mt c�i li qun vt, v� tp trung v�o vic n�ng c�c c� �nh
ca bn l�n- vi mt mc ca topspin- b�ng ri i s�u b�n phn s�n ca
i th hn l� lu�n mc v�o vin li. (Xem chng 2 v nhng chi tit c
m� t v topspin). C� mt iu tht th� v xy ra v t�m l�, khi bn dng l�n
nhng tm v�n, hay mt tm li bng st che khut c�i li, mi ngi t nhi�n
ch�ng gi v� n�ng b�ng l�n. Nhng khi bn li dng c�i li thng ng�y tr li,
h quay li vi c� �nh ngang (flat) c ca h.
Hiu sai v "C� �nh b�ng i r� r� s�t li"
C�c vn ng vi�n n�o tip tc mng tng ra mt c�i li thp ch cng c
cho mt trong s c�c chuyn tng tng ph bin nht l�m hng c�ch chi
qun vt: kh�i nim v mt qu b�ng qun vt phi c �nh tr�n mt mt
phng ngang, vi mt c� �nh b�ng i mnh s�t ng bi�n l� tng. Th� v
l�, c�c tay vt nh� ngh c� mt s tip cn ho�n to�n kh�c. H bit rng qun
vt kh�ng phi l� mt m�n th thao �nh ngang (flat), m� l� mt m�n n�ng
l�n, n�ng l�n rt mnh nhng vn l�m cho b�ng i xung b�n trong s�n ca
i th, mun vy h phi ph�t trin kh nng �nh topspin n�ng b�ng
l�n t 1m20 n 1m80 cao qua li, khi c hai vn ng vi�n u ng ti
ng bi�n cui s�n. C�c vn ng vi�n nh� ngh cng bit rng b�ng di
chuyn tr�n mt phng ngang bt u ri sm hn b�ng c �nh vi c�ng
mt tc nh vy nhng c n�ng l�n vi topspin. Do � bn s thy bun
ci vi s ngc i c minh ha bi c�c vn ng vi�n trung b�nh hay n�i
rng: "T�i kh�ng th ch �nh b�ng ging nh mt tay vt nh� ngh �nh c�c
ng b�ng thp r� r� s�t li tuyt vi", trong l�c c�c vn ng vi�n nh� ngh i
v�o ph�ng thay qun �o sau mt trn u � r�n l�n rng: "�i, t�i �nh tht ti t.
B�ng ca t�i i qu� gn vi li."
Nguy�n l� v vt c� kh nng b sai hoc kh�ng ch�nh x�c
Qu b�ng qun vt thc s l� mt ngi bn, kh�ng phi l� k th� ca bn: phn
ln c�c qu giao b�ng qun vt u tr�n v� n� lu�n i ch�nh x�c ti ni n�o bn
mun �nh n� ti. Kh�ng may thay, nu bn xem qu b�ng nh l� mt ngi bn
th� bn ng� ca bn cn c dp i, v� vt ca bn tr th�nh mc ti�u ca tt c
s ch�n nn v� c�c li b�o cha. Rt nhiu bn thng xuy�n khi �nh mt c� t
hi th� bn nng u ti�n ca bn l� kt ti c�y vt! Bn b�ng d�y vt hoc p n�
l�n u gi th, trong khi ming lm bm rng, "C�i cht tit n�y cho t�i
mt ming kh� nut �y". Nhng chuy�n vi�n thng k� chuyn vui th thao ca
m�n qun vt, � n�i rng nhiu ngi sau khi �nh thua ra � than phin: "T�i s
tr li c�y vt n�y v� n� kh�ng c� qu tr�i".
H�y thc t mt ch�t. Ngay c tr�nh nh� ngh, d� bn s dng vt graphite
hay titanium, d�y cc hay d�y nylon- vt s i xa hn c mc kh nng ca bn.
Tay vt nh� ngh th gii Bobby Riggs � cm mt c�y chi �nh bi mt vn
ng vi�n t�i t, v� nu trong cng rm c� nhiu t�nh cht �n hi, th� d�y cc
hay d�y nylon kh�ng phi l� vn . Tht ra, tt c c�c vn ng vi�n t�i gii ch
n�i v vic h kh�ng c� kh nng thc hin mt kiu �nh ch�nh x�c. H kh�ng
bao gi n�i: "T�i kh�ng chin thng gii thi u v� t�i c� mt c�y vt qu� t".
Chc chn mt c�y vt t tin c� th h tr cho bn nhiu hn mt ch�t v� l�m
cho bn thy d chu, nhng n� s kh�ng l�m cho bn d�nh c chin thng ti
c�c trn u nu bn �nh b�ng kh�ng ch�nh x�c. Gn nh mi c�y vt s l�m
nhng g� bn �i hi nu bn t n� �ng t th v� v�o �ng l�c. Tuy nhi�n
phn ln mi ngi hay t vt sai t th khi �nh b�ng, nhng li mong i n�
�nh c mt c� �nh thng cuc.
"T�i kh�ng th�ng minh chi qun vt cho hay"
Khi n�i v s phc tp ca k thut v� chin thut i vi mt vn ng vi�n loi
kh�, thnh thong bn h�y suy ngh: "T�i kh�ng th�ng minh l�m tt c
nhng iu �. T�i ch ng ti ng bi�n cui s�n v� c phi nng, kim m h�i
th�i". C�c bn ng lo lng nh vy, trong ln trc nghim v c� t�nh v� t�m l�
cho 20 vn ng vi�n th�nh c�ng ti c�c gii thi u, vi hy vng c� th t�ch ri�ng
mt s thay i v mt t�m l� gi�p bn tr th�nh nh� v� ch. V� d nh, m�n
qun vt n�y �i hi rt nhiu hot ng vi tr�nh hiu bit cao v� c�c vn ng
vi�n h�ng u c� l th�ng minh hn nhng ngi c� tr� tu b�nh thng nh ch�ng
ta. Nhng khi kt qu kim tra c a ra, ch s th�ng minh c xp hng t
88 n 144- �y l� ch s ca c�c vn ng vi�n c� tr� tu chm ph�t trin c� th
gi�o dc c. V� vy vi gi nh rng tt c c gi ca cun s�ch n�y thuc
tr�nh n�y, v� rng bn c� kh nng hiu nhng iu rc ri nht, nhng hp
l�, c�c nguy�n l� lu�n c ph bin v m�n qun vt.
Th�ng thng, c�c l� thuyt tinh vi v k thut v� chin lc b�nh thng �t c�
li�n quan n qun vt. Cui c�ng m�n th thao n�y tr v c�u hi cn bn: Bn
c� c�c th v kh� kh�ng? Khi bn ng ti ng bi�n cui s�n v� b�ng c �nh
ti ph�a qu tr�i ca bn v� i th l�n li, bn ch c� bn s la chn: Lp qua
u anh ta, tn c�ng bng mt c� passing ch I, �nh b�ng ch�o s�n, hoc c tng
cho anh ta mt c�i rn mi (�nh thng v�o bng i phng). Bn kh�ng cn c�
mt bng cp tin s v qun vt hiu c rng bn phi la chn iu n�o,
c�u hi thc s t ra l� : Bn c� th �nh qu tr�i kh�ng?
Hn na, c�c nguy�n tc vt l� n�i l�n c ni b�ng i ti, kh�ng phi l� ch s
th�ng minh ca bn hay l� c�ch dy "c nht" ca hun luyn vi�n n�i l�n c
iu �. �nh c b�ng mnh v� l�m cho b�ng ri trong mt khu vc c
trng vi tc n�o �, bn phi �nh vi c�ng mt tc v� v�ng xoay ca b�ng
nh mi ngi kh�c, d� cho bn l� Rod Laver hay mt tay vt hng b�t. Nu vt
c b tr� tht ho�n ho v� �nh b�ng ch�nh x�c, l�c � b�ng ang tr th�nh mc
ti�u ca bn bt chp ch s th�ng minh ca bn. Tt hn l� bn n�n c� phn ng
mau l v� c� kh nng phi hp c�c c ng ca c th. Cho d� bn c� th l�
ngi th�ng minh nht c�u lc b, nhng nu bn ang ng ti li v� b�ng ang
bay v�t ti bn vi vn tc 160 km mt gi, c� th bn qu�n i c� �nh ca bn,
t�n ca bn, v� mi th.
"V�ng, t�i li c�n phi hp qu� k�m"
Mt trong nhng ni s h�i ph bin nht trong qun vt l� cm gi�c trong l�ng
mt s ngi cho rng h kh�ng th tham gia m�n th thao n�y, hoc h s kh�ng
bao gi chi gii, v� h kh�ng c� s phi hp hoc h kh�ng c� mt nn tng v
th lc. Xin bn y�n l�ng : "Nu c�c bn c� th i b n ch nc m� kh�ng
t�, l� bn � c� sc khe chi qun vt kh� tt." Bn lu�n trung thc v kh�
khn m� bn s phi i u, v� h�y vch ra rng, s th�ch th� v� "th�nh c�ng"
kh�ng cn s so s�nh gia c�c trn u m� bn thng hoc thua. D�nh phn cho s
vn ng c th v� c gng ci tin c�c c� �nh - � l� iu quan trng. Danh s�ch
c�c vn ng vi�n phi hp tng i k�m tr th�nh c�c vn ng vi�n gii l� v�
h c� s kh�t khao v� c mong tp luyn thi u mt c�ch ch�nh x�c l� bt tn.
Phn �ng nhng ngi trng th�nh thng cho rng h s kh�ng c� sc khe
tp qun vt, h thng b n tng l� kh�ng th m c c�i np lon "b�ng".
Nhng khi h ra s�n h phi hp ht sc tt v� h c� v� s nim vui. Th�ng
thng nhng ngi n�y t khi c�n hc trung hc � chu ng o tng rng h
k�m sc khe: "T�i kh�ng bao gi tham gia v�o i th thao ti trng trung hc",
h s n�i nh vy, gn nh bin h. Nhng h � so s�nh bn th�n h vi
nhng vn ng vi�n ua nga hay nht - tr�n 2% d�n s- trong khi �ng l h
phi so s�nh bn th�n h vi nhng ngi b�nh thng.
NHNG MI QUAN T�M V NGUY�N TC C BN
Tip theo l� mt s nhng li gi�o hun cn bn ca m�n qun vt, n� kh�ng bao
gi thay i bt k khi bn �nh b�ng kiu n�o hoc trong t�nh hung nh th
n�o, cho d� tr�nh chi b�ng ca bn ang v�ng thi u th nht ca gii
Wimbledon hay ang v�ng chung kt ti c�u lc b ca bn. Bn c� th ngh n
nh: "Mt k thut kh�ng c� t�nh k thut"
1/ Gi cho b�ng i s�u
Mc �ch ch�nh ca qun vt rt n gin:
Kh�ng �nh ng b�ng ngn th nht.
Gi cho c�c ng b�ng i s�u v� �nh b�ng ri v�o s�n, l� bn � ho�n th�nh
v� s dn trng th�nh. Mun vy cn phi gi ch�n i th li ph�a sau ng
bi�n cui s�n nh sau:
1. T cho m�nh nhiu thi gian hn phn c�ng li ng b�ng �nh tr
ca i th.
2. Ngn cn i th l�n li thc hin c�c c� �nh tn c�ng ti li.
3. L�m gim g�c m� anh ta c� th �nh b�ng.
V� d nh: Khi �nh t cui s�n, anh ta khin bn chy nhiu nht, th�ng thng
l� ba hoc bn bc v b�n phi hoc b�n tr�i. Nhng nu c�c c� �nh ca bn i
ngn, ri gn ng bi�n giao b�ng, anh ta c� th l�m cho bn phi di chuyn tng
l�n n nm hoc by bc vi c� �nh sp ti. V� nu anh ta �nh v� l� ti li,
anh ta c� th bt bn phi di chuyn t t�m n mi mt bc, hoc i hn ra
ngo�i s�n.
� l� l� do v� sao bn lu�n nghe c�c vn ng vi�n t�i gii n�i rng: "�nh b�ng
s�u" , v� v� sao trc �y l� Jimmy Connors v� Chris Evert � v� b�y gi l� Federer
v� Sharapova � gn nh lu�n lu�n v�o n c c�c v�ng chung kt v� b�n kt.
ng b�ng ca h t c s�u tuyt vi nh th, khin cho i th rt kh�
t�m c c�ch l�n li tn c�ng h. Sau chn chung kt ti Forest Hill, c�u tr
li u ti�n ca Jimmy Connors vi b�o ch� l�: " T�i � �nh b�ng vi s�u �ng
k". V� Harold Solomon � gii th�ch sau khi thua Connors rng: "T�i �nh qu�
nhiu ng b�ng ngn".
2/ Cho i th mt c hi thua
Rt nhiu ngi, c bit l� nam gii, mng tng qun vt nh mt m�n th
thao m� h c� th l�m cho mi ngi chy l�ng v�ng khp tr�n s�n, l�m cho i
th chy t b�n n�y sang b�n kia s�n, chy l�n chy xung bng c�c loi c�
�nh c� t�nh to�n kh�c nhau. Nhng s thc trong qun vt l� bn t h ch�nh
m�nh hoc ngi ta thua bn. Nh Jack Kramer thng th�ch n�i: "Qun vt l�
cho i th th�m mt c hi thua". V� Chris Evert n�i rng cha ca c� ta lu�n
nhn mnh: "H�y cho i th phm li".
Qun vt hng s ng v� trung cp, c�c ng b�ng c b tr� sai nhiu hn
t hai mi n ba mi ln cho mt c� �nh. Ngay c vi c�c vn ng vi�n nh�
ngh, c�c li t nhi�n (Forced Errors) v� kh�ng t nhi�n (Unforced Errors) dt
im thng xuy�n hn c�c c� thng cuc ngay tc th� (Winners). Tr�n thc t,
cha bao gi mt vn ng vi�n n�o c� th nh c anh (hay c� ta) c� th thng
mt trn u v� anh ta � �nh b�ng rt mnh v� rt hay, n ni c�c ng b�ng
�nh ra ca anh ta thng im nhiu hn l� c�c sai s�t ca i th. C�c danh vt t
xa n nay nh: Pancho Gonzales, Jack Kramer, Lod Laver, Billie Jean King v�
Monica Seles, Andre Agassi, Pete Sampras, Lleyton Hewitt � tt c nhng g� h c�
th nh l� ngi ta � thua h. Do � h�y t th�ch nghi vi s tht rng bn kh�ng
th c� c mt ng�y th�nh c�ng khi bn c� th thi u vi mt �i th ngang t�i,
m� bn c� kh nng cho ngi � chy l�n chy xung, chy v�ng quanh s�n bng
c�ch �nh c�c ng b�ng i�n cung, bu�ng th vi ch�nh x�c �ng kinh
ngc. Mc �ch ca bn c� th l� �nh c�c c� c� t l phn trm cao, �nh
b�ng cao qua li v� v�o trong s�n v� khin i th phi au u, kh� chu.
� l� nhng g� m� c�c tay vt dinker l�m rt hay. Anh ta bc ba bc v ph�a
phi, �nh mt ng b�ng tht cao t ng bi�n cui s�n ri n�i rng: "Th�m
mt c� na �y". Ti sao bn kh�ng �nh nh vy? Anh ta li�n tc tung l�n c�c
ng b�ng cao t�t trong khi bn ng tr sn ti � vi tt c nhng chuyn ng
l l�ng, �nh mt c� bt ng r� r� s�t li. Nhng tay vt dinker kh�ng bao gi
�nh c mt c� mnh trong c cuc i. Anh ta ch tip tc sit cht th�ng lng
cho n khi bn cm thy qu� tht vng n ni bn phi t�m c�ch dt im bng
mt c� �nh l l�ng, chc chn b�ng s i v�o li; hoc bay ra ngo�i. Kh�ng ai
th�ch �nh b�ng vi mt dinker, bi s l�m cho bn phi tc gin, kh� chu. Bn
lu�n n�i vi h: "Ti sao anh kh�ng ng l�n v� thi u nh mt ngi �n �ng?"
Nhng tht s nhng ngi n�y thng nh nhng l� do rt hay. H rt tinh th�ng
c�c quy lut vt l� cn bn v� nhng m�nh kh�e t�m l� gi�p h chin thng. Bn
c� th t chuyn chc nhng tay dinker n�y, nhng h vn c� bn b�, v�
ph�ng kh�ch nh� h c� c�c c�p trng b�y nm xp h�ng.
3/ Tp c�u gi
Mt trong nhng li lm cn bn nht m� c�c vn ng vi�n tp s v� trung b�nh
thng mc phi l� h kh�ng bit tranh th thi gian vi mi c� �nh. Thay v�
bt u ly � ra sau mt c�ch th�ch �ng ngay l�c h x�c nh r� hng i
ng b�ng ca i th, h li tr� ho�n n gi�y ph�t cui c�ng. Bt ng b�ng
i n tr�n nh u h hoc h phi th�nh l�nh nhy l�n �nh b�ng, v� v� vy
him khi h cm thy thoi m�i hoc kim so�t c t�nh hung n�y. H kh�ng
hiu c l�m th n�o c�c vn ng vi�n nh� ngh li c� th �nh b�ng mt c�ch
c� v d d�ng.
Nu � l� vn ca bn, bn phi tp trung xoay ngi v� a vt ra sau
ngay l�c bn nh�n thy b�ng ri khi vt ca i th, l�c � bn phi nhanh
ch�ng v�o t th sn s�ng bn c� th di chuyn ti b�ng mt c�ch ch�nh
x�c. Bn phi luyn tp tht nhiu c� th �n b�ng sm, nh th bn nht
nh c� th ho�n to�n b�nh thn ly �. Qu� mun khi bn phi th�t l�n:
"cht t�i!" khi bn ang �nh b�ng. Nu bn a vt ra sau ly � sm, n�o ca
bn c� thi gian tp trung v�o vic l�i b�ng i thng n mc ti�u. Nhng
khi bn a vt ra sau mun, thng l� bn ch bng l�ng vi mi kiu �nh
b�ng m� bn c� th thc hin c l�c �. Mt th�i quen xu dn n kh� khn
trong vic t�nh to�n gi gic l� bn ngm ngm ch i b�ng i qua li, hoc li
c�n ch n l�c b�ng ri xung s�n trc khi bn a vt ra sau ly �. Bn phi
ph� b c s th�i mi�n n�y bng c�ch t n�i vi ch�nh m�nh phi a vt ra sau
trc khi b�ng i qua ng bi�n giao b�ng b�n s�n ca i th. Bn phi phn
ng nhanh nh th. H�y cho ng bi�n cui s�n ca i th l� v tr� s 1, ng
bi�n giao b�ng ca anh ta l� v tr� s 2, li s 3 v� ng giao b�ng ca bn s 4.
V� c gng a c vt ra sau v�o �ng l�c qu b�ng i n v tr� s 2.
Mt iu lu�n ghi nh l�: Bt k bn thi u n hay �i, kh�ng bao gi c
cho �i ch�n ca bn ng qu�n. N� bt buc phi a c bn i n
b�ng �ng l�c cho bn c� th �nh c nhng c� �nh tht tuyt vi.
Mt s ngi c� c c�c c� �nh xut sc nhng kh�ng may thay h ng xa
b�ng n 4m50 khi b�ng tng l�n. Ngay c mt vn ng vi�n tuyt vi nh
Arthur Ashe cng phi th� nhn rng anh ta � phi vit mt mu giy v� t n�
di gh ngi (sut trong trn thi u t nhc nh bn th�n phi lu�n gi cho
�i ch�n c ng li�n tc. Tuy nhi�n bn n�n bit rng: di chuyn ti b�ng �ng
l�c v� c� c� �nh hiu qu kh�ng ng ngha vi nhau. Nu bn bit �nh
b�ng mt c�ch ch�nh x�c, l�c � c� th�m thi gian s rt c� li cho bn.
Nhng nu bn ph�t trin mt kiu �nh ti t, di chyn n b�ng sm ch
khin cho bn c� th�m thi gian �nh mt ng b�ng t hi hn nhiu.
C� nhiu ngi thy kh�ng thoi m�i � thm ch� c�n s h�i � khi h c� qu� nhiu
thi gian; h kh�ng bit l�m g� tn dng n�. V� th h ri v�o mt c�i by lp i
lp li l�: khi b�ng i chm, h cng c ng chm li cho c�n xng, do � h
kh�ng ng �ng t th chun b �nh b�ng d� b�ng i vi bt c vn tc
nh th n�o. N�n h hi tr khi h thi u vi mt i th �nh b�ng mnh,
v� cng hi tr khi thi u vi mt i th �nh b�ng nh nh�ng.
4/ "Lu�n theo d�i b�ng..."
Ging nh tt c mi ngi t khi mi bt u tp chi qun vt, bn khuy�n rng
h�y "Lu�n theo d�i b�ng". C� th bn b mc cm c� li gi�y v� v� bn kh�ng th
c c nhng ch vit tr�n qu b�ng hoc kh�ng th nh�n thy b�ng chm v�o
d�y vt, nhng ngi bn ca bn li bo rng anh ta c� th l�m c. ng h
la bn, v� c�c b�c s nh�n khoa cho bit rng kh�ng mt ai c� th tp trung �i
mt tt n mc nh vy. Tuy nhi�n, s c gng tp trung s ch� � v�o qu
b�ng rt quan trng theo hai c�ch:
- Th nht, n� gi cho �i mt ca bn kh�ng b sao l�ng, v� d nh l� v� i
th, v� qun vt l� mt m�n th thao m� bn phi nh�n v�o b�ng m� �nh,
kh�ng phi l� nh�n v�o i th ca bn.
- Th hai, n� gi�p m bo rng bn �nh chm b�ng v�o ngay ti trung
t�m ca mt d�y vt (Strings bed) bng c�ch gi cho u chc chn v� �i
mt c nh ti im chm b�ng.
C� th bn ngh rng: " Nu vic theo d�i b�ng qu� quan trng n nh th, ti sao
t�i kh�ng nh�n thy nh ca c�c vn ng vi�n nh� ngh �nh b�ng vi �i mt
ho�n to�n tp trung v�o qu b�ng?"
Thc vy, nhiu nm trc, sau khi nhn ra rng kh�ng c� bt c mt ai c� th
thc s nh�n thy b�ng khi tp trung v�o l�c hoc l� gn l�c vt chm b�ng, n�n
c�c trng hun luyn qun vt � hng dn c�c hc vi�n mi tp chi h�y lu�n
gi cho mt h nh�n v�o qu b�ng khi �nh vt chm v�o b�ng. Nhng c�c nh�
nghi�n cu v nh�n khoa cho bit rng nhng ngi c� tm nh�n cc k� ch�nh x�c
cng kh�ng th nh�n thy n mc nh th. Mt h c� th theo d�i b�ng mt c�ch
r� r�ng t khong 1m50 n 2m trc l�c �nh b�ng, v� ri h s b mt du, v� s
c ng u t ngt. V� vy c�c vn ng vi�n thi u phi tp nhn bit c�c
du hiu ca c�c c� �nh mt c�ch ngm ngm (Subtle characteristics of the
oncoming ball; spin, speed, direction, depth, height) trong khi b�ng h�y c�n
xa im m� h nh �nh b�ng.
C gng l�m cho mi ngi lu�n tp trung theo d�i b�ng chm v�o mt vt c�ng
l�u c�ng tt l� mt iu kh� khn. V� mt th, qu b�ng qun vt nh hn ngi ta
ngh rt nhiu. Qu b�ng golf tuy nh x�u v� u gy �nh cng nh, nhng khi
�nh, bn c ng y�n v� ho�n to�n tp trung �nh b�ng. Trong qun vt,
bn c� cm gi�c nh bn ang nm trong tay mt mt vt tht ln n�n kh�ng th
�nh ht, do � s ch� � ca bn bt u mt tp trung.
Hn th na, mi ngi c� khuynh hng nh�n v�o i th hn l� nh�n v�o
b�ng. Tr�n thc t, c� mt nguy�n l�- cho ti nay h�y c�n cha c chng
minh- rng mt s vn ng vi�n ngh rng c� hai qu b�ng ng thi ang qua
li trong s�n. Ngay khi h bt u �nh b�ng, h ngm ngm ngh rng i th
cng ang �nh b�ng, v� th h vi v�ng thc hin nhanh c� �nh ca m�nh bt
u sn ui c� �nh b� mt ca i th. Bn c gng cha tr hi chng n�y
bng c�ch ngh rng: " Kh�ng n�n lo lng v ng b�ng k tip ca i th,
ng bn khon, v� ng b�ng ca bn kh�ng th nhanh ch�ng i thng v�o
v tr� cui s�n ca i phng ngay khi bn �nh b�ng". V� h�y nh rng ch
c� mt qu b�ng ang qua li trong s�n v� bn c� b�ng- th� i th kh�ng
th l�m g� bn cho n khi c� �nh ca bn a b�ng ri b�n phn s�n ca
anh ta. Cng c� mt s ngi n�i rng: "Nh�n i phng ng �u
"�nh b�ng" buc h chy... nu bn nh�n thy i phng ng �u, e
rng bn kh�ng kp nh�n thy b�ng na, iu � l� gii ti sao bn kh�ng
�nh tr�ng b�ng v�o gia trung t�m mt vt, b�ng c tr�ng mt vt
(Frame). Mt c�ch kh�c gi�p bn theo d�i b�ng tht tt l� li�n h vi c�c du
hiu (C�c b ca phn c th) i vi � i ca vt ca bn. V� d nh, khi �nh
qu kh�ng c ngc u l�n lin xem b�ng i �u cho n khi phn tr�n c�nh
tay hoc vai chm v�o cm ca bn. Vi qu tr�i, h�y ch n khi c�nh tay dui
thng l�n ri mi a mt nh�n sang i th. ng lo s, bn li c� th theo du
ca qu b�ng trc khi b�ng n li v� bn vn c� nhiu thi gian chun b
cho ng b�ng k tip.
5/ Ch� � tp trung v�o tng ng b�ng �nh ra
H�y chm ch�t cho tng ng b�ng mt. Phn ln mi ngi thng c� khuynh
hng ngh rng c� v� khi ng b�ng c� th �nh ra ti mi thi im. Ngi ta
thng th�ch n�i v vic ngi ta th�ch chun b v� s ng b�ng d�nh cho i
th nh th n�o, hoc h t n�i vi bn th�n khi h �nh b�ng: "T�i bit b�y gi
t�i ang �nh rt t, nhng n c� th t�m t�i s �nh hay hn." Kh�ng may thay,
mt im kh�ng k�o d�i n nh vy. Khuynh hng th�ng thng l� ngi ta hay
ngh n nhng bui tp dt m� khi b�ng c� th qua li tr�n li 25 ln, trong l�c
� h qu�n rng trong thi u phn ln c�c im u chm dt sau khi giao b�ng,
hoc sau mt, hai c� �nh tip theo. V� gn nh chc chn rng � l� c� cui c�ng.
Nu bn tip cn qun vt vi suy ngh n�y trong u, bn s nhn thy m�nh ph�t
trin c s tp trung tt hn v� c�c ng b�ng �nh ra s hay hn.
6/ Qui lut cn bn ca qun vt: tp c� �nh thng cuc t
nht (Boring winner)
iu m� qun vt phi thc s t ti � l� vch trn nhng mu mo trong c�c c�
�nh, s k quc, c�c ng t�c cm t�nh ca c th, dng c v� qun �o tt nht,
vic t�m kim mt l� thuyt cui c�ng � l� s cng hin cho nhng nguy�n tc c
bn lu�n c c�c nh lut vt l� h tr. Bn c� th ngh rng: "�ng vy, nhng
t�i mun vui v mt ch�t tr�n s�n, t�i mun mt �t s a dng. T�i mun th mt
s c� �nh kh�c nhau, anh b�ng i khp ni, l�m cho i th phi li�n tc o�n
b�ng." Tht vy, nhng ngi thua cuc c� mt tn c�c s a dng, c�c c� �nh
ca h a b�ng bay khp ni tr�n s�n � v� thng l� i rt xa � n gin l� v� h
kh�ng �nh c hai ln theo c�ng mt c�ch trong c�ng mt v�ng. C�c nh� v�
ch l� nhng ngi lu�n thy t h�o vi vic lp i lp li c�c c� �nh thng cuc
t nht.
Kh� khn duy nht khi mun �nh mt c�: "�nh s�u i thng xung ngay gia
s�n", l� bn cn phi c� mt ngng chu ng ch�n nn cao v� bn kh�ng c
th �nh bt c mt c� �nh kh�c l n�o dt im nhanh. a s thng kh�ng
ki�n nhn bt i th ng ch�n ch�n ti ch l�u c. H n�i: "Tri ,
---
[Cuối tài liệu]
v� h s c� "cm nhn" tt hn v c�c c� �nh. Nhng nu bn c� nhng c� �nh
kh�ng ch�nh x�c, �nh n� ho�i s ch gi�p cng c mt c�ch thi u ti t. Tt
nhi�n, nu mc ti�u duy nht ca bn ch l� �nh b�ng nm ng�y trong mt tun
m� kh�ng thc s lo lng v vic ci tin, l�c � bn s kim mt v�i ngi bn
c�ng i vi bn khp mi ni.
Mc �ch l� t bn phi cm thy th�ch th� khi ra s�n. Nhng nu bn cng t
vic ci tin l� mc ti�u m� bn li kh�ng ci tin (v� bn t chi tham gia c�c bui
hc v�/hoc bn luyn tp kh�ng �ng) th� nh th bn s kh� ch�n nn v� bn
thng �nh b�ng nm ln trong mt tun, bn c� nhiu c hi hn c�c vn ng
vi�n trung b�nh kh�c nhn thy v� xem x�t li c�c tht bi ca bn.
Cui c�ng, mun �nh gi� c�c vn ng vi�n qun vt kh�ng phi bng s
trn h chin thng, nhng bng s c gng ht sc ci tin c�ch thi u
ca h. Rt nhiu vn ng vi�n h�ng u n�u gng tt bng c�ch s dng c�c
ng b�ng �nh ra bng tr� tu v� c�ch tip cn s�ng to gii quyt c�c vn
c� t�nh tranh ua �nh gi� s tin b, trong khi mt vn ng vi�n trung b�nh
ch nh�n s tin b theo ngha tranh ua: "T�i � chin thng, vy l� t�i ang �nh
hay... T�i thua, vy l� t�i ang �nh ti t". V� vy, khi bn luyn tp vi mt
ngi bn - hay thay v� thi u mt trn- h�y th c�c b�i tp m� trong � bn phi
cnh tranh nhng phn thng li kh�ng da tr�n vic thng im.
V� d nh, h�y gom ht tt c b�ng v� �nh giao b�ng cho n khi bn thy mt,
trong khi ngi bn ca bn tp �nh tr giao b�ng. Ri nh ngi bn ca bn
giao b�ng cho n l�c thy mt trong khi bn tp �nh tr b�ng. Thay v� gi th�nh
t�ch ca ngi thng im nhiu nht, h�y xem ai c� th d�nh c s phn trm
ca c�c c� giao b�ng ln th nht ri v�o s�n tt nht, hay ai c� th �nh tr nhiu
c� giao b�ng nht. Bn s vn vui v� bn s tin b.
Chin thng kh�ng phi l� vic quan trng duy nht i vi qun vt - hoc
l� vi bt c m�n th thao n�o � "Vy iu g� kh�c thc s quan trng?".
Ch�nh s c gng chin thng v� c gng tin b l� quan trng.
H�y tp t �nh gi� bng s tin b ca bn th�n trong trn u - v� v�o
gia trn u. � l� phn thng tht s.
Bt k bn chi tr�nh n�o, h�y �nh
c� hay nht, h�y vui, v� bn s a th�ch
m�n th thao tuyt vi n�y c i.
*** Ht ***
References:
Why Habits Form & How to Build Them
Why Habits Develop Whether You Want Them To or Not
Explore the 3 concepts behind habit formation and how to take advantage of them.
Understanding the "why" you should do something or not do something is usually the most
effective way of driving behavior. This video explains *why* habits form rather than focusing
techniques for forming them as I think understanding more about habits will make it easy to
control them.
Why Habits Form & How to Build Them � YouTube Channel What I've Learned
Key Takeaways
1. Myelin Sheaths The average brain is made up of 40% gray matter and 60% white matter.
White matter lies beneath the gray matter and is composed of long nerve fibers insulated by
myelin sheaths. Myelin is the fatty tissues that make white matter white, and it's one of the
reasons people can get good at things.
� As you repeat an action, the neurons associated with that action will have their axons
wrapped in myelin.
� So every time you put in an hour of practice, you earn yourself another wrap of myelin
around the neurons used for that activity.
� More myelin means nerve impulses can travel more quickly and efficiently across the
axons.
� This means the action can be done more easily, skillfully, and will require less
concentration.
� A bare, un-myelinated neuron will have a signal speed of about 2 miles an hour. The
signal speed of a full myelinated neuron is about 200 miles an hour.
� Practice makes perfect because practice makes myelin and myelin makes perfect.
2. Willpower By the 1980s, the theory that willpower is a learnable skill was generally accepted.
It was understood as something that could be taught the same way kids can learn math and say
`thank you'.
� The amount of willpower you have is finite and it's more like a muscle: you can tire it out
if you work it too hard.
3. Built-in Autopilot your brain is taking series of actions and grouping them down into a single
task, making the process require much less conscious effort. The part of the brain responsible for
this is the basal ganglia.
� Chunking can make all the actions leading to completing a workh�ngut at the gym easier
to do, but it can also apply to actions associated with putting yourself on the couch with
Netflix and a beer.
� Habits need a cue to kick your brain into autopiloting the task.
� Habit cues can be pretty much anything from feeling bored and irritated to the clock
striking 3:00.
How do you actually build the habit?
� Utilizing cues is very important.
� You can use new cues to create new habits or use old cues to replace bad habits with
good ones.
� Being persistent with your cue is particularly important. Once the cue is set, just do it,
and then do it again.
� All you need is the right cue, and the right mindset when building the habit.
Sheehan developed his own theory of stuttering, the Approach-Avoidance Conflict Theory.
It is unique in its conception that avoidance of stuttering or the suppression of stuttering is a
major factor contributing to its persistence. He also developed a therapy based on his theory that
stresses openness, admitting one's role as a stutterer, being willing to speak in all kinds of
situations, and learning to stutter in a new and easy way without holding back and without
struggle. Fluency comes as a by-product of changing both attitudes and habits.
Sheehan loved to work with stutterers in groups and often presented such groups for training
purposes both at public meetings and on television. He amazed audiences by showing how
severe stutterers, unable to read a passage alone, could read fluently in unison with other severe
stutterers.
He also helped parents to deal with their young children who were beginning to stutter. His
advice included asking parents to listen to the child, to look at him, to let him stutter, to give him
time to talk, to pay attention to what he was saying, not how he said it, and to never praise
fluency. He urged parents to provide an accepting, understanding environment, free of academic
and social pressures, and one which builds the child's self-concept.
Joe Sheehan was a person of many talents and interests beyond his specialities in speech
pathology and clinical psychology. He was a first rate tennis player, and during his earlier years
as a professor at UCLA he often worked out with the tennis team, sometimes functioning as an
informal player-coach. He was also a talented pianist, and an avid bridge player. Joe's many
talents were also enhanced by a gentle but penetrating sense of humor.
Joe was a warm and kind person who was much loved by all who came to know him well,
students, patients, colleagues, friends, and family members alike. He held strong family ties and
kept in close touch with his three children even though they were widely scattered around the
country following their own careers. As a clinician, he showed the same warm feelings and many
of his patients became lasting personal friends, both respecting him for his professional help and
loving him as a person who cared. In short, Joe Sheehan was a man for all seasons. We shall
truly miss him.
James C. Coleman Andrew L. Comrey Joseph A. Gengerelli