Bỏ qua

Cẩm Nang Kỹ Thuật Giao Bóng — 4 Giai Đoạn Cốt Lõi

Tennis Serve Manual — 4 Core Phases

Chủ đề: Serve · Bộ sưu tập: Thư Viện Hình Ảnh Tennis

📷 Sơ đồ đầy đủ / Full Diagram

Cẩm Nang Kỹ Thuật Giao Bóng — 4 Giai Đoạn Cốt Lõi

📂 Xem file gốc / View source PNG

📝 Mô tả chi tiết / Detailed Description

🇻🇳 Tiếng Việt 🇺🇸 English
Cẩm nang chi tiết về cú giao bóng tennis. Triết lý: lực từ chân → hông → vai → tay → mặt vợt, không dùng lực delta đơn lẻ. 4 giai đoạn: Take Back (Coil) → Acceleration → Racket Down + Uncoil → Power Up. 3 loại bóng: Flat, Slice, Kick. Lời khuyên cho người 50+ (60% Slice + 30% Kick + 10% Flat). Tiến trình tập: Shadow → Toss isolation → Full. Serve coaching manual. Kinetic chain philosophy. 4 phases: Coil → Acceleration → Racket Down + Uncoil → Power Up. 3 serve types (Flat/Slice/Kick). 50+ advice + distribution pie chart. 3-step drill progression.

Watermarked & shipped by Henry Phạm Đức · 2026-06-29