Tuần tự tiến bộ trong luyện tập
Chương 16: Hệ miễn dịch và chống lão hóa
- Tăng sức đề kháng
- Làm chậm lão hóa tế bào
- Nghiên cứu trên người cao tuổi
Chương 17: Hệ tiêu hóa và trao đổi chất
- Cải thiện tiêu hóa
- Giảm cân tự nhiên
- Cân bằng chuyển hóa
Chương 18: Xương khớp và phòng ngừa loãng xương
- Tăng mật độ xương
- Giảm 58% nguy cơ té ngã
- Cải thiện mật độ xương