chuong-1-lich-su
PHẦN I: NỀN TẢNG THÁI CỰC QUYỀN (Chương 1-8)¶
Chương 1: Lịch sử và triết lý Thái Cực Quyền
- Nguồn gốc 2000 năm từ Trung Quốc
- Triết lý Âm Dương và Vô Cực
- UNESCO công nhận là di sản văn hóa phi vật thể (2006)
Chương 2: Nguyên lý cơ bản và 10 yếu quyết
- Dụng ý bất dụng lực
- Phân hư thực trong từng động tác
- Hư linh đĩnh kình (giữ thân thẳng)
Chương 3: Các dòng phái chính
- Trần gia, Dương gia, Vũ gia, Ngô gia, Tôn gia
- Đặc điểm và sự khác biệt
Chương 4: Thái Cực Quyền 24 thức - Nền tảng cho người mới
- Lý do chọn 24 thức
- Mô tả chi tiết từng thức
Chương 5: Khí công và hơi thở trong Thái Cực Quyền
- Kỹ thuật thở bụng
- Kết hợp hơi thở với động tác
Chương 6: Tâm thức và thiền trong luyện tập
- Buông xả tâm trí
- Tĩnh tâm trong động
Chương 7: Dụng cụ và trang phục luyện tập
- Chọn trang phục phù hợp
- Không gian luyện tập lý tưởng
Chương 8: Lộ trình học cho người mới bắt đầu
- 8 tuần đầu tiên
- 6 tháng nâng cao
- 1 năm thành thạo