╔═══════════════════════════════════════════════════════════╗
║ 📅 30-DAY PRACTICE CALENDAR / LỊCH TẬP 30 NGÀY ║
║ Print. Tape to refrigerator. X off each day. ║
║ In. Dán tủ lạnh. X mỗi ngày. ║
╠═══════════════════════════════════════════════════════════╣
║ ║
║ WEEKS / TUẦN FOCUS / TRỌNG TÂM □ / □ ║
║ 1-2 🔴 Body Schema ☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐ ║
║ 3-4 🔴 Breath ☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐ ║
║ 5-6 🟠 Hư/Thực ☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐ ║
║ 7-8 🟡 Khởi + Dã Mã ☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐ ║
║ 9-10 🟡 Bạch Hạc + Lau ☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐ ║
║ 11-12🟡 Ôm Chim Sẻ ☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐ ║
║ 13-14🟢 Mushin ☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐ ║
║ 15-16🟡 24-Form ☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐ ║
║ 17-18🔴 Standing ☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐ ║
║ 19-20🟠 Peng ☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐ ║
║ 21-22🟠 Lu ☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐ ║
║ 23-24🟠 Ji + An ☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐ ║
║ 25-26🔵 Triad ☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐ ║
║ 27-28🔵 Off-mat ☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐ ║
║ 29-30🔵 Year Review ☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐ ║
║ ║
║ Daily 5-min: stand + breathe + one form. ║
║ Weekly 30-min: focus area + form sequence. ║
║ Hằng ngày 5p: trụ + thở + một thức. ║
║ Hằng tuần 30p: trọng tâm + chuỗi thức. ║
║ ║
╚═══════════════════════════════════════════════════════════╝
╔═══════════════════════════════════════════════════════════╗
║ 📅 30-DAY PRACTICE CALENDAR / LỊCH TẬP 30 NGÀY ║
║ Print. Tape to refrigerator. X off each day. ║
║ In. Dán tủ lạnh. X mỗi ngày. ║
╠═══════════════════════════════════════════════════════════╣
║ ║
║ WEEKS / TUẦN FOCUS / TRỌNG TÂM □ / □ ║
║ 1-2 🔴 Body Schema ☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐ ║
║ 3-4 🔴 Breath ☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐ ║
║ 5-6 🟠 Hư/Thực ☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐ ║
║ 7-8 🟡 Khởi + Dã Mã ☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐ ║
║ 9-10 🟡 Bạch Hạc + Lau ☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐ ║
║ 11-12🟡 Ôm Chim Sẻ ☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐ ║
║ 13-14🟢 Mushin ☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐ ║
║ 15-16🟡 24-Form ☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐ ║
║ 17-18🔴 Standing ☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐ ║
║ 19-20🟠 Peng ☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐ ║
║ 21-22🟠 Lu ☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐ ║
║ 23-24🟠 Ji + An ☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐ ║
║ 25-26🔵 Triad ☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐ ║
║ 27-28🔵 Off-mat ☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐ ║
║ 29-30🔵 Year Review ☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐☐ ║
║ ║
║ Daily 5-min: stand + breathe + one form. ║
║ Weekly 30-min: focus area + form sequence. ║
║ Hằng ngày 5p: trụ + thở + một thức. ║
║ Hằng tuần 30p: trọng tâm + chuỗi thức. ║
║ ║
╚═══════════════════════════════════════════════════════════╝