╔═══════════════════════════════════════════════════════════╗
║ CHAPTER 6 CARD — PENG (PHÒNG) ║
║ THẺ CHƯƠNG 6 — PHÒNG ║
╠═══════════════════════════════════════════════════════════╣
║ ║
║ 🎯 ONE BIG IDEA / Ý TƯỞNG CỐT LÕI: ║
║ A sphere of organized readiness, not a stiff block ║
║ Khối cầu sẵn sàng có tổ chức, không phải chặn cứng ║
║ ║
║ ──────────────────────────────────────────────────────── ║
║ KEY CUES / CÂU NHẮC CHÍNH: ║
║ • "Like a basketball" / "Như quả bóng rổ" ║
║ • "Bouncy, not rigid" / "Đàn hồi, không cứng" ║
║ • "Energy goes to the foot" / "Năng lượng về chân" ║
║ ║
║ ──────────────────────────────────────────────────────── ║
║ ⚠️ TOP MISTAKE / LỖI PHỔ BIẾN NHẤT: ║
║ Puffing up with muscular tension ║
║ Phồng lên bằng căng cơ ║
║ ║
║ ──────────────────────────────────────────────────────── ║
║ 🔁 DRILL / BÀI TẬP: ║
║ Beach Ball Hold — 10 breaths, feel the sphere ║
║ Giữ Bóng Biển — 10 hơi, cảm khối cầu ║
║ ║
║ ──────────────────────────────────────────────────────── ║
║ 💭 MASTER CUE / CÂU NHẮC TỔNG: ║
║ "Press in, push back" / "Ép vào, đẩy ra" ║
║ ║
╚═══════════════════════════════════════════════════════════╝
╔═══════════════════════════════════════════════════════════╗
║ CHAPTER 6 CARD — PENG (PHÒNG) ║
║ THẺ CHƯƠNG 6 — PHÒNG ║
╠═══════════════════════════════════════════════════════════╣
║ ║
║ 🎯 ONE BIG IDEA / Ý TƯỞNG CỐT LÕI: ║
║ A sphere of organized readiness, not a stiff block ║
║ Khối cầu sẵn sàng có tổ chức, không phải chặn cứng ║
║ ║
║ ──────────────────────────────────────────────────────── ║
║ KEY CUES / CÂU NHẮC CHÍNH: ║
║ • "Like a basketball" / "Như quả bóng rổ" ║
║ • "Bouncy, not rigid" / "Đàn hồi, không cứng" ║
║ • "Energy goes to the foot" / "Năng lượng về chân" ║
║ ║
║ ──────────────────────────────────────────────────────── ║
║ ⚠️ TOP MISTAKE / LỖI PHỔ BIẾN NHẤT: ║
║ Puffing up with muscular tension ║
║ Phồng lên bằng căng cơ ║
║ ║
║ ──────────────────────────────────────────────────────── ║
║ 🔁 DRILL / BÀI TẬP: ║
║ Beach Ball Hold — 10 breaths, feel the sphere ║
║ Giữ Bóng Biển — 10 hơi, cảm khối cầu ║
║ ║
║ ──────────────────────────────────────────────────────── ║
║ 💭 MASTER CUE / CÂU NHẮC TỔNG: ║
║ "Press in, push back" / "Ép vào, đẩy ra" ║
║ ║
╚═══════════════════════════════════════════════════════════╝