| The 3-Question Morning Check |
Anchors you to Tam Bảo daily |
Ask: Did I sleep (Jing)? Do I have energy (Qi)? Am I focused (Shen)? |
| Kiểm tra 3-Câu Hỏi Buổi Sáng |
Neo bạn vào Tam Bảo hằng ngày |
Hỏi: Tôi đã ngủ chưa (Tinh)? Tôi có năng lượng không (Khí)? Tôi có tập trung không (Thần)? |
| The 5-minute "Three Treasures" Standing |
Integrates all three in one practice |
Stand 5 min. Jing = feel weight in feet and joints. Qi = breathe into Dantian. Shen = count breaths, stay present. |
| Trụ Thế "Tam Bảo" 5 phút |
Tích hợp cả ba trong một thực hành |
Đứng 5 phút. Tinh = cảm trọng lượng ở chân và khớp. Khí = thở vào Đan Điền. Thần = đếm hơi thở, giữ hiện diện. |