4.1. CẤU TRÚC VÀ Ý NGHĨA CỦA BÀI 24 THỨC

Source: Cẩm nang giữ gìn sức khỏe và kéo dài tuổi thọ

Bài 24 thức được xây dựng dựa trên phong cách Dương gia, loại bỏ những động tác lặp lại quá nhiều và tập trung vào các mô hình vận động cơ bản nhất. Về mặt sinh cơ học, bài tập này là sự kết hợp của ba yếu tố chính: Xoay trục (Rotation), Chuyển trọng tâm (Weight Shift) và Điều hòa hơi thở (Breath Control).

Khi tập luyện bài 24 thức, cơ thể không di chuyển theo những đường thẳng cứng nhắc mà theo những đường cong, vòng tròn. Điều này giúp các khớp xương được vận động toàn diện, tránh tình trạng mòn khớp một chiều và tăng cường độ linh hoạt cho các dây chằng.