╔═══════════════════════════════════════════════════════════╗
║ CHAPTER 4 CARD — BODY SCHEMA ║
║ THẺ CHƯƠNG 4 — SƠ ĐỒ CƠ THỂ ║
╠═══════════════════════════════════════════════════════════╣
║ ║
║ 🎯 ONE BIG IDEA / Ý TƯỞNG CỐT LÕI: ║
║ Three relationships: weight, ground, alignment ║
║ Ba quan hệ: trọng lượng, mặt đất, trục ║
║ ║
║ ──────────────────────────────────────────────────────── ║
║ KEY CUES / CÂU NHẮC CHÍNH: ║
║ • "Crown up, tailbone down" / "Đỉnh thăng, cụt trầm" ║
║ • "4 points of the foot" / "4 điểm bàn chân" ║
║ • "Soles are the only truth" / "Lòng bàn chân là thực" ║
║ ║
║ ──────────────────────────────────────────────────────── ║
║ ⚠️ TOP MISTAKE / LỖI PHỔ BIẾN NHẤT: ║
║ Standing on heels (locked knees) ║
║ Đứng trên gót (gối khóa) ║
║ ║
║ ──────────────────────────────────────────────────────── ║
║ 🔁 DRILL / BÀI TẬP: ║
║ 4-Point Foot Press — feel all 4 corners of each foot ║
║ Ấn 4-Điểm — cảm 4 góc của mỗi bàn chân ║
║ ║
║ ──────────────────────────────────────────────────────── ║
║ 💭 MASTER CUE / CÂU NHẮC TỔNG: ║
║ "Crown up, tailbone down, feet rooted" ║
║ "Đỉnh thăng, cụt trầm, chân bám" ║
║ ║
╚═══════════════════════════════════════════════════════════╝
╔═══════════════════════════════════════════════════════════╗
║ CHAPTER 4 CARD — BODY SCHEMA ║
║ THẺ CHƯƠNG 4 — SƠ ĐỒ CƠ THỂ ║
╠═══════════════════════════════════════════════════════════╣
║ ║
║ 🎯 ONE BIG IDEA / Ý TƯỞNG CỐT LÕI: ║
║ Three relationships: weight, ground, alignment ║
║ Ba quan hệ: trọng lượng, mặt đất, trục ║
║ ║
║ ──────────────────────────────────────────────────────── ║
║ KEY CUES / CÂU NHẮC CHÍNH: ║
║ • "Crown up, tailbone down" / "Đỉnh thăng, cụt trầm" ║
║ • "4 points of the foot" / "4 điểm bàn chân" ║
║ • "Soles are the only truth" / "Lòng bàn chân là thực" ║
║ ║
║ ──────────────────────────────────────────────────────── ║
║ ⚠️ TOP MISTAKE / LỖI PHỔ BIẾN NHẤT: ║
║ Standing on heels (locked knees) ║
║ Đứng trên gót (gối khóa) ║
║ ║
║ ──────────────────────────────────────────────────────── ║
║ 🔁 DRILL / BÀI TẬP: ║
║ 4-Point Foot Press — feel all 4 corners of each foot ║
║ Ấn 4-Điểm — cảm 4 góc của mỗi bàn chân ║
║ ║
║ ──────────────────────────────────────────────────────── ║
║ 💭 MASTER CUE / CÂU NHẮC TỔNG: ║
║ "Crown up, tailbone down, feet rooted" ║
║ "Đỉnh thăng, cụt trầm, chân bám" ║
║ ║
╚═══════════════════════════════════════════════════════════╝