Cách cầm vợt

Bây giờ chúng ta đã thảo luận về cơ thể, hãy chuyển sang thảo luận về cách vung vợt. Trước tiên, trước khi bạn hoàn thiện kỹ thuật cú đánh của mình, bạn phải biết cách cầm vợt đúng cách. Bạn có thể nghĩ, "Điều đó đơn giản, phải không?" Tuy nhiên, theo kinh nghiệm của tôi, nhiều người chơi cầm vợt theo cách làm hại kỹ thuật của họ và hạn chế tiến bộ của họ.

Cách cầm vợt là nền tảng của mọi cú đánh tennis, hoặc như huyền thoại Rod Laver từng nói, "Cách cầm vợt quyết định mọi thứ."(1) Cách cầm vợt của bạn sẽ ảnh hưởng đến lượng tốc độ và độ xoáy trên mỗi quả bóng bạn đánh. Một số cách cầm vợt làm cho việc góc mặt vợt xuống, hoặc "đóng", trở nên dễ dàng hơn, điều này hữu ích cho việc tạo ra topspin trên các cú đánh mặt đất mạnh mẽ. Các cách cầm vợt khác làm cho việc góc mặt vợt lên, hoặc "mở", trở nên dễ dàng hơn, điều này hữu ích cho việc tạo ra backspin và kiểm soát các cú volley và các cú đánh tinh tế. Cách cầm vợt của bạn cũng ảnh hưởng đến nơi bạn tiếp xúc với bóng, và do đó, vị trí cơ thể và thời gian vung vợt của bạn.

I. ĐỘ CHẶT CỦA TAY KHI CẨM VỢT

Trước khi thảo luận về sự căn chỉnh của tay trên cách cầm vợt, điều quan trọng là phải nhấn mạnh rằng cầm vợt quá chặt sẽ làm hại trò chơi của bạn. Cách cầm vợt của bạn nên chắc chắn nhưng không chặt. Kiểm soát vợt chủ yếu đến từ lòng bàn tay, không phải từ áp lực bóp quá mức của các ngón tay.

Đây là một sự khác biệt tinh tế nhưng quan trọng.

Nếu bạn cảm thấy cẳng tay của mình và không cảm thấy đầu vợt khi bạn đánh bóng, bạn đang cầm vợt quá chặt và mất tốc độ vợt, "cảm giác" (nhạy cảm với bóng trên dây), và sự phối hợp. Sử dụng cách cầm vợt hơi thư giãn có tác dụng ngược lại. Hãy thảo luận về cách căng thẳng của cách cầm vợt ảnh hưởng đến sức mạnh, cảm giác và sự phối hợp.

  1. SỨC MẠNH

Có một quan niệm sai lầm phổ biến trong tennis là đồng nhất căng thẳng cơ bắp với sức mạnh vì đó thường là trường hợp trong các hoạt động thể chất khác. Nếu bạn muốn nâng một vật nặng, bạn sẽ căng cơ bắp và nâng. Tuy nhiên, tennis — trong đó một quả bóng hai ounce được đánh bằng một vợt dài 27 inch — liên quan đến vật lý hoàn toàn khác.

Công thức cho động năng là KE = ½ mv2 (động năng bằng một nửa khối lượng nhân với bình phương vận tốc). Do đó, tăng gấp đôi vận tốc (tốc độ vợt) sẽ có tác động lớn hơn nhiều đến năng lượng được truyền đến bóng so với tăng gấp đôi khối lượng. Đây là lý do tại sao một vận động viên trẻ có thể đánh bóng tennis mạnh hơn một số người trưởng thành có cơ bắp. Mục tiêu là vung với tốc độ, điều này có thể được thực hiện tốt hơn với một cánh tay thư giãn. Ngoài ra, trong nhiều cú đánh, đặc biệt là giao bóng và các cú đánh mặt đất topspin, vợt nên tụt lại phía sau chuyển động của cơ thể một chút, từ đó tạo ra hiệu ứng "cung tên" mạnh mẽ để tăng tốc độ đầu vợt. Điều này chỉ có thể được thực hiện tốt nếu các cơ bắp được thư giãn.

  1. CẢM GIÁC

Cách cơ thể chúng ta được thiết kế dẫn đến cảm giác xúc giác của chúng ta được tăng cường khi cơ bắp của chúng ta lỏng lẻo hơn. Một bác sĩ phẫu thuật, một nghệ sĩ piano biểu diễn, một xạ thủ giỏi — những nghề nghiệp đòi hỏi kỹ năng vận động tinh tế — sẽ nói với bạn rằng để thực hiện tốt, họ cần cơ bắp của mình hơi thư giãn. Tennis là một môn thể thao đòi hỏi kỹ năng vận động tinh tế và không căng thẳng sẽ cải thiện cảm giác của bạn đối với bóng trên dây vợt.

  1. SỰ PHỐI HỢP

Khi cơ bắp của chúng ta căng thẳng, sự phối hợp của chúng ta bị ảnh hưởng tiêu cực, và điều này dẫn đến thời gian kém và nhiều cú đánh hỏng.

Hãy nhớ rằng, bạn sẽ bóp cách cầm vợt với mức độ khác nhau tại thời điểm tiếp xúc tùy thuộc vào cú đánh được thực hiện. Trong một cú volley mạnh, bạn bóp nhiều hơn so với các cú đánh tinh tế. Bất kể cú đánh, cách cầm vợt nên được thư giãn trong giai đoạn chuẩn bị để cho phép cơ bắp của bạn hoạt động tốt nhất.

CHO HLV:

Hãy thử lăn một quả bóng quanh mép đầu vợt trong khi bóp chặt cách cầm vợt. Sau đó làm điều đó trong khi thư giãn ngón cái và ngón trỏ. Bạn sẽ nhận thấy cảm giác của bạn đối với bóng và sự phối hợp được cải thiện như thế nào khi tay của bạn ở trạng thái thư giãn hơn.

II. CÁC KIỂU CẦM VỢT

Một cách cầm vợt tennis có hình bát giác với bốn mặt chính và bốn gờ hẹp hơn giữa bốn mặt chính. Tôi thấy cách đơn giản nhất để giải thích cách tìm các cách cầm vợt khác nhau là gán một số cho mỗi mặt trong tám mặt của vợt hoặc cách cầm vợt (dưới đây).

Tôi sẽ sử dụng các số nguyên để mô tả nơi đặt khớp ngón tay của ngón trỏ cho hầu hết các cách cầm vợt, nhưng có sự linh hoạt để thêm hoặc bớt nửa gờ để tìm cách cầm vợt thoải mái nhất cho bạn.

Di chuyển khớp ngón tay nửa gờ lên hoặc xuống từ gờ ban đầu làm cho cách cầm vợt trở thành phiên bản mạnh hơn hoặc yếu hơn, tương ứng, của cách cầm vợt đó. Với mọi cách cầm vợt, hãy cầm vợt thấp trong tay cầm và sắp xếp các ngón tay của bạn sao cho ngón trỏ của bạn ở trên ngón cái.

  1. CẦM KIỂU CONTINENTAL

Bạn có thể tìm thấy cách cầm vợt continental bằng cách đặt khớp ngón tay của ngón trỏ trên gờ #2. Cách cầm vợt continental đa năng và được sử dụng trong giao bóng, volley, các cú đánh mặt đất slice, các cú đánh tinh tế, và khi phòng thủ các quả bóng thấp và rộng.

Cách cầm vợt continental được sử dụng trong giao bóng vì nó cho phép cổ tay của bạn pronate và tăng tốc vợt tốt nhất. Nó cũng cho bạn khả năng tối đa hóa độ cao tiếp xúc, thực hiện một cú chuẩn bị đầy đủ, và đánh các cú xoáy mạnh trong giao bóng. Bằng cách sử dụng cách cầm vợt continental cho các cú volley, nơi chơi ở lưới nhanh, bạn có thể đánh cả cú volley thuận tay và backhand mà không cần thay đổi cách cầm vợt. Trong các cú đánh mặt đất slice (trên) và các cú đánh tinh tế như drop shot và lob, cách cầm vợt continental tăng khả năng định vị bóng chính xác bằng cách cho phép bạn mở mặt vợt một cách thoải mái và "ôm" bóng trên dây để kiểm soát tốt hơn. Cuối cùng, cách mà cách cầm vợt continental tự nhiên mở mặt vợt làm cho nó trở thành một cách cầm vợt ưa thích cho các quả bóng thấp, và điểm tiếp xúc muộn hơn của nó có thể giúp bạn khi vội vàng cho một cú đánh rộng.

Vì cách cầm vợt continental được sử dụng trong nhiều cú đánh, nên việc thành thạo nó là rất quan trọng. Nếu bạn không quen với cách cầm vợt continental, hãy cam kết với các bài tập ở cuối chương này vì thiếu quen thuộc với cách cầm vợt này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu suất của bạn trong nhiều cú đánh.

  1. CÁC KIỂU CẨM VỢT CHO ĐÁNH CHẠM ĐẤT

Có ba cách cầm vợt thuận tay topspin (eastern, semi-western, và western) và ba cách cầm vợt backhand topspin (eastern, semi-western, và hai tay) và tất cả đều có ưu và nhược điểm. Dành thời gian trên sân tập để xem cách cầm vợt thuận tay và backhand nào phù hợp nhất với bạn.

A. KIỂU EASTERN

Cách cầm vợt thuận tay eastern (gờ #3) và cách cầm vợt backhand eastern (gờ #1) cho phép bạn chải lên phía sau của bóng để thêm topspin hoặc dễ dàng làm phẳng cú đánh mặt đất của bạn cho các ý định tấn công hơn. Cách cầm vợt thuận tay eastern đặt lòng bàn tay ở cùng góc với dây, làm cho nó trở thành một cách cầm vợt phù hợp cho các tay vợt nghiệp dư sử dụng so với các cách cầm vợt western đóng hơn. Các cách cầm vợt eastern cũng tốt cho các tay vợt tấn công lưới; vì sự thay đổi từ cách cầm vợt eastern sang continental là nhỏ, volley trở nên dễ dàng hơn cho các tay vợt này so với các tay vợt khác đòi hỏi một sự thay đổi cách cầm vợt lớn hơn. Nhược điểm của các cách cầm vợt eastern là các quả bóng nảy cao khó trả hơn và các cú đánh mặt đất có thể ít nhất quán hơn vì lượng topspin được tạo ra ít hơn so với các cách cầm vợt western.

B. KIỂU SEMI-WESTERN

Nhiều người coi cách cầm vợt thuận tay semi-western (gờ #3.5 - 4) là cách cầm vợt thuận tay topspin tối thượng, và đó là cách cầm vợt được sử dụng nhiều nhất bởi các tay vợt chuyên nghiệp ngày nay. Cách cầm vợt backhand semi-western (gờ #8) chỉ dành cho các tay vợt backhand một tay. Mặc dù các cách cầm vợt semi-western thêm nhiều topspin vào một cú đánh hơn các cách cầm vợt eastern, nhưng chúng vẫn cung cấp một mặt vợt cho phép bóng được đánh với ít topspin hơn khi một cú đánh phẳng, nhanh hơn có ý nghĩa chiến thuật. Nó cũng là một cách cầm vợt thoải mái cho một phạm vi rộng của độ cao tiếp xúc, đặc biệt là trên các quả bóng nảy cao phổ biến trong thời đại hiện đại.

C. KIỂU WESTERN THUẬN TAY

Cách cầm vợt thuận tay western (gờ #4 - 4.5) là cách cầm vợt đóng mặt vợt nhiều nhất và tạo ra nhiều topspin nhất. Nó là một cách cầm vợt thoải mái để sử dụng trên các quả bóng đánh trên ngực. Nhược điểm là nó là một cách cầm vợt khó trên các quả bóng nhanh, thấp, hoặc rộng, và khó hơn để đánh các cú đánh phẳng để tạo ra các điểm thắng.

D. KIỂU TRÁI TAY 2 TAY

Cách cầm vợt trái tay hai tay là cách phổ biến nhất để đánh trái tay ở các cấp độ cao hơn của trò chơi. Ưu và nhược điểm của cách cầm vợt trái tay hai tay được thảo luận chi tiết trong Chương Tám. Có những cách khác nhau để cầm vợt cho cách cầm vợt trái tay hai tay, nhưng tôi khuyên dùng cách cầm vợt continental (gờ #2) trên tay phải và cách cầm vợt thuận tay eastern đến strong eastern (khớp ngón tay của ngón trỏ trái ở gờ #6 - 6.5) với tay trái. Những cách cầm vợt này cho phép cổ tay di chuyển tự do và tạo ra tốc độ đầu vợt tốt. Một số tay vợt thích cách cầm vợt trái tay eastern với tay phải, nhưng tôi khuyên dùng cách cầm vợt continental vì nó di chuyển điểm tiếp xúc lùi lại một chút, cho phép thêm một giây quý báu để thực hiện cú đánh. Nó cũng dễ dàng hơn để ngụy trang một cú drop shot hoặc đánh một cú slice trái tay thông thường vì không cần thay đổi cách cầm vợt.

CHO HLV:

Trẻ em đôi khi bắt đầu sử dụng cách cầm vợt western trên thuận tay vì nó cảm thấy thoải mái hơn trên các quả bóng đánh trên ngực, một cú đánh mà chúng thường gặp. Tuy nhiên, điều này có thể dẫn đến việc các tay vợt trẻ phát triển cơ học cú đánh kém, khiến chúng nghiêng lưng về phía sau, gập khuỷu tay đánh quá nhiều, và cắt ngắn cú vung của mình. Mặc dù cách cầm vợt eastern hoặc semi-western có thể ban đầu cảm thấy khó chịu hơn trên các quả bóng cao hơn đối với các tay vợt trẻ, nhưng sử dụng những cách cầm vợt này sẽ giúp chúng trong dài hạn vì nó khuyến khích các cú vung đầy đủ hơn. Nếu chúng tự nhiên hướng đến cách cầm vợt western sau này, điều đó cũng ổn.

III. THỰC HÀNH CÁCH CẦM VỢT

Học bất cứ điều gì mới, bao gồm cả một cách cầm vợt mới, nên được thực hiện một cách tiến bộ. Bạn không học đại số mà không học cách đếm trước. Tương tự, trong tennis, tốt nhất là bắt đầu từ những điều nhỏ và xây dựng lên. Nếu bạn đang học một cách cầm vợt topspin, hãy bắt đầu bằng cách đánh từ đường giao bóng và di chuyển lùi về phía đường baseline ba feet mỗi lần khi bạn cảm thấy thoải mái hơn với nó. Học cách cầm vợt continental cho các cú đánh mặt đất slice cũng có thể được thực hiện theo cách tương tự. Do tác động mạnh của bóng khi đánh volley, tôi khuyên bạn nên học cách cầm vợt continental từ đường giao bóng trước khi bạn volley bóng từ trên không. Học theo cách này cũng cung cấp nhiều thời gian hơn để xoay vai và phát triển thói quen định vị cơ thể tốt cho cú volley.

  1. ĐẬP NHẸ VÀO BANH

Sử dụng cách cầm vợt continental, đặt vợt trước mặt bạn ở góc 10 giờ và dribble bóng từ vị trí cao ngang thắt lưng như một cầu thủ bóng rổ (trái). Bài tập chạm bóng này sẽ giúp bạn làm quen với cách cầm vợt continental cho cú giao bóng. Tiếp theo, chạm bóng lên cao hai đến ba feet trong không khí với lòng bàn tay hướng lên và vợt ở góc hai giờ, và sau đó làm tương tự với lòng bàn tay hướng xuống và vợt ở góc chín giờ. Hai bài tập chạm bóng này sẽ giúp các cú volley thuận tay và trái tay của bạn.

  1. ĐÁNH VỚI TƯỜNG

Đánh vào tường cung cấp sự lặp lại hữu ích, có thể giúp bạn nhanh chóng làm quen với bất kỳ loại cách cầm vợt nào. Nếu đang làm việc với cách cầm vợt continental, hãy định vị mình cách tường khoảng 10 đến 15 feet và đánh những cú đánh nhẹ nhàng cho phép bóng nảy trước khi bạn đánh nó. Luyện tập giao bóng với cách cầm vợt continental cũng có thể được thực hiện vào tường. Nếu bạn đang học một cách cầm vợt xoáy lên trên đập đất mới, hãy đứng đủ xa tường để cho phép bóng nảy hai hoặc ba lần trước khi đánh bóng. Điều này sẽ cho bạn thời gian để thực hiện một follow through đầy đủ.