Bỏ qua

title: "Compact Power: Hop + Hip (Big shot với stroke ngắn)" language: vi vault: Hệ thống Tennis created: 2026-06-21 sub_system: "Hệ thống phân tích Tennis & Nội công" vault_path: "Hệ thong\Hệ thống phân tích Tennis & Nội công\02.2_Compact_Power_Hop.md"

tags: [hop, groundstroke, forehand, kinetic-chain] related: 02.1_Tensegrity_Cradle, 02.3_Salsa_Figure_8

Compact Power: Hop + Hip (Big shot với stroke ngắn)

2 nguyên tắc

  1. Very brief take back to create momentum & counter force với hop
  2. Hip moves forward

Low ball vs High ball

Low ball

  • Handle Low
  • Close racquet face & Top points down

High ball

  • Handle High
  • Close racquet face & Top points UP

Giữ face closed trong cả 2 trường hợp. Đổi hướng bằng racquet-face orientation, không bằng swing size.

Tại sao cách này mạnh

  • Hop không phải để height — tạo sudden ground reaction bạn reverse
  • Hip first → kinetic chain bắt đầu
  • Modern solution: KHÔNG mở face trên low balls + swing harder. Giữ face closed + dùng hop/hip để supply lift

Tensegrity Groundstroke (Open Stance)

FH G/S Semi-Stance / Open Stance

  1. ① Left Arm — ② Left Shoulder — ③ Right Shoulder set up a frame / plane
  2. ④ Right hand phải trên same plane để integrate & make tension
  3. TENSION Press racquet Head Down — tensegrity
  4. Khi ①②③④ aligned → body rotates around spine, no need to "hit"
  5. Chỉ drive racquet toward ball & guide ball to target

Recovery — vị trí chân

Forehand

  • 1 foot planted (flat) + 1 foot on toes (support)
  • Planted = front foot (anchor)
  • Kicks back = back foot (counterbalance)

Backhand

  • Planted + Kicks back đảo ngược

Return of Serve (RoS)

  • Stay low
  • Racquet is far from the body

Liên kết