🗺️ Bản đồ nội dung¶
MOC (Map of Content) — điểm vào chính để điều hướng vault.
🎓 Tầng 1 — Nền tảng khái niệm¶
graph TD
A[Hai lớp kỹ thuật vợt] --> B[Lớp ngoài: Không gian & Cấu trúc]
A --> C[Lớp trong: Vật nhập thể]
B --> B1[Khoảng cách]
B --> B2[Thời điểm tiếp xúc]
B --> B3[Cấu trúc vợt]
B --> B4[Biên độ swing]
C --> C1[Proprioception]
C --> C2[Automaticity]
C --> C3[Phản xạ nhanh]
C --> C4[Thói quen / 2nd nature]- Hai lớp kỹ thuật vợt ⭐ bắt đầu ở đây
- Lớp ngoài - Không gian & Cấu trúc
- Lớp trong - Vật nhập thể
- Proprioception vs Sức mạnh
💪 Tầng 2 — Áp dụng thực hành¶
📚 Tầng 3 — Nguồn tham khảo¶
🔗 Liên kết theo chủ đề¶
Về proprioception¶
- Proprioception vs Sức mạnh — tại sao phản xạ không phụ thuộc vào cơ bắp
- Lớp trong - Vật nhập thể — cơ chế thần kinh của việc "cảm" vợt
Về cổ tay / vai¶
- Nguyên tắc an toàn tuổi 52 — bảo vệ khớp khi luyện
- Chương trình 4 tuần proprioception#Tuần 1 — bài tập khởi đầu
Về bài tập theo không gian¶
- Lớp ngoài - Không gian & Cấu trúc#Khoảng cách từ người tới bóng
- Chương trình 4 tuần proprioception#Tuần 2 – Thay đổi đòn bẩy