CÁCH LUYỆN ĐAN ĐIỀN CHO NGƯỜI MỚI¶

📅 Thứ Tư 27/05/2026 17:03 · 📸 1 ảnh

Nhiều người mới tập thường cố gồng bụng để tìm cảm giác Nhưng Đan điền thật sự chỉ xuất hiện khi thân tâm hoàn toàn thả lỏng và bình an

TÌM VỀ CĂN CỨ ĐỊA Đan điền là gốc nơi tàng trữ tinh hoa nằm dưới rốn ba phân Trong Thái Cực Quyền đây là trọng tâm điều khiển mọi biến hóa của Âm và Dương

THIẾT LẬP HỆ TRỤC Muốn khí tụ Đan điền trước hết trục phải thẳng Treo đỉnh đầu lên cao Xương cùng hướng xuống đất Khi rường cột ngay ngắn đường ống dẫn Khí mới thực sự khai thông

HƠI THỞ QUY TỨC Đừng dùng sức ép khí Hãy để hơi thở êm chìm sâu xuống bụng Hít vào bụng nở nhẹ Thở ra bụng xẹp vào Như em bé đang ngủ Vận hành rất tự nhiên

Ý DẪN KHÍ HÀNH Cổ nhân có dạy Ý đến thì Khí đến Chỉ cần đặt ý nhẹ vào vùng bụng dưới Không mong cầu cảm giác Khí sẽ tự tụ về làm ấm nóng cơ thể

GIỮ GỐC TRONG ĐỘNG Luyện tập Đan điền không chỉ lúc ngồi yên Mà cả khi di chuyển Khi gốc đã vững vàng mọi cử động chân tay đều mang theo nội lực không cần phải gồng lên

CHO NÊN Luyện Đan điền là luyện tâm. Tâm có tĩnh thì Khí mới tụ. Trục có thẳng thì Gốc mới bền.

Phạm Đức Hải | Thái Cực Quyền