CoG Sau Đường Gối¶
CoG Sau Đường Gối là nguyên tắc cân bằng trong Cơ Học Ném Xoay: trọng tâm cơ thể (Center of Gravity) phải nằm phía sau đường ngang qua hai đầu gối — không được dịch về phía ngón chân — trong suốt giai đoạn backswing và entry phase.
Đây là checkpoint cân bằng quan trọng nhất để duy trì khả năng tạo lực và block.
Mô Tả¶
Nhìn từ trên xuống (Top View): Vẽ một đường ngang qua hai đầu gối. Điểm trọng tâm của cơ thể phải luôn nằm phía sau đường đó — không vượt qua về hướng ngón chân.
Cảm giác: - Trọng lượng cảm thấy đè xuống gót chân, không dồn về ngón chân - Hông "ngồi lùi" nhẹ thay vì đổ về phía trước - Đầu gối có thể hơi gập nhưng thân trên không đổ về trước
Tại Sao Quan Trọng¶
Nếu CoG dịch về phía ngón chân:
- Mất khả năng block — Dynamic Block đòi hỏi chân trái đứng vững trên nền; nếu đang nghiêng về phía trước thì không thể dừng đột ngột
- Mất lực tâm hướng (centripetal force) — toàn bộ hệ thống xoay phụ thuộc vào CoG ổn định
- Mất Đòn Bẩy Dài — khi người đổ về trước, cánh tay có xu hướng rút vào trong
Trong Các Giai Đoạn Ném¶
| Giai đoạn | Vị trí CoG |
|---|---|
| Wind-Up | Dịch về chân trái, nhưng vẫn sau đường gối |
| Entry Phase | Dịch động về chân trái, CoG sau đường gối |
| Power Position | Chân phải neo trung tâm, CoG vẫn sau đường gối |
| Release | CoG bắt đầu dịch về phía trước khi block xảy ra |
Mối Liên Hệ Với Nghiêng Bên¶
Nghiêng Bên và CoG Sau Đường Gối hoạt động cùng nhau: khi thân nghiêng sang bên thay vì cúi về phía trước, trọng tâm tự nhiên duy trì sau đường gối. Đây là lý do hai nguyên tắc này thường xuất hiện cùng nhau trong notebook coaching.